Acne Information

5 Знакомых Проблем Боди-билдинга... Который Вы Хотите Преодолеть?


За мои 3 десятилетия учебного опыта я идентифицировал 5 главных проблем боди-билдинга или проблемы. Эти are:-

1 Перетренировка... обучение слишком много... слишком часто и слишком долго. Не занимая полную неделю от каждых 3 месяцев...

2 При еде... Еда достаточно... Вы нуждается в 6 приемах пищи за минимум дня... каждый день, включая уикэнды...

3 Пренебрежения удобным моментом для быстрого роста, не беря белок Сыворотки и креатин немедленно после обучения...

4 Не протяжение должным образом, чтобы облегчить легкий рост...

5 Не сосредоточивание Вашего умственного мускула на том, кем Вы хотите стать...

ЧАСТЬ ОДИН

1 Перетренировка... обучение слишком много... слишком часто и слишком долго. Не беря полный разрыв недель или отдых каждые 3 месяца.

Это должно было бы быть больше всего распространено проблема, которая препятствует, многие были бы успешными культуристами от понимания их полного потенциала. И это - особенно коварная проблема, потому что нам преподавали, что, чтобы получить вещи в жизни, мы должны упорно трудиться. Хорошо это правда до некоторой степени и в жизни и в обучении веса. В обучении веса мы должны обучаться трудно, насколько интенсивность идет..., если Вы хотите стать большими, Вы должны выдвинуть большие веса. Но то, где проблема вползает, - то, что мы применяем правила от других мест, которые не относятся к обучению веса. Правила, о которых я говорю, могут быть лучше всего иллюстрированы с примером. Я хочу вырастить счет крупного банка... Таким образом я работаю несколько рабочих мест или настраиваю несколько фирм, которые дают мне многократные потоки дохода. Эй престо... это работает..., моя тяжелая работа и долгие часы возвращает много денег и большого полного счета в банке.

Проблема состоит в том, когда мы обращаемся, это больше лучше, чтобы нагрузить обучение, с основной предпосылкой, что, если обучение 3 дня в неделю заставили меня получить 3 фунта мускула через 8 недель... тогда, если я обучаю 6 дней в неделю, я должен быть в состоянии надеть 6 фунтов мускула в то же самое время. Или если обучение, 30 минут за разминку заставили меня получить 3 фунта... тогда, если я обучаю полтора часа (3 x как долго) я должен быть в состоянии надеть 9 фунтов (3x так) БОЛЬШАЯ ОШИБКА... БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА... Логика на поверхностных звуках хорошо..., но основной действительности весьма различна. Единственная вещь, которую делает дополнительное обучение, сжигают Вас и расстраивают Вас уменьшенными возвращениями. Когда я имел и управлял своими двумя гимнастиками боди-билдинга, я имел обыкновение видеть это все время..., и Вы только не можете сказать некоторым людям.

Они столь схвачены в вере, что больше лучше, что они также боятся, чтобы сократить их рутину, чтобы они не снижаются..., ирония, они не будут "уменьшаться" назад..., они фактически разорвутся вперед, потому что они не сознают, что они сдерживаются по выделению их тела. Не понимайте меня превратно..., тяжелая работа не плоха... и иногда фактор постоянства, который дает (сажает) нас большая победа. Но способ разорваться через точки преткновения не состоит в том, чтобы добавить упражнения или объем (наборы, представители)..., но добавить или увеличить интенсивность. (большие веса... более высокое сопротивление... меньше отдыха между наборами), Теперь, так как объем и интенсивность обратно пропорционально пропорциональны, только логично, что, чтобы увеличить интенсивность Вы также должны уменьшить объем. Преодолеть этот блок или препятствие требует, чтобы Вы сделали менее..., но сделали то, что Вы делаете еще тяжелее.

Другая проблема, связанная с этим, является мифом, что, поскольку Вы становитесь более продвинутыми..., Вы должны обучаться больше. Ничто не могло быть дальнейшим от правды..., Вы фактически должны обучаться меньше (но более умный... с большей интенсивностью), причина для этого состоит в том, потому что, хотя Ваша сила и размер становятся больше в течение долгого времени..., Ваша способность восстановления не увеличивается до той же самой степени..., Ваша способность оправиться улучшается только незначительно по сравнению с Вашей способностью стать более сильной. Почему это случается? Думайте об этом этот путь..., когда Вы сначала начали и имели, например 12" оружия...

Если Вы сделали набор к отказу завитков bicep, количество напряжения, причиняемого Вашему полному телу, не было то, что большой, потому что 12" оружия не требует, так много кровотока и маленький размер мышечной клетки не большая часть утечки в Вашей энергии или нервной системе. Однако, когда Ваши руки росли, чтобы сказать 18", и Вы делаете набор к отказу..., вес будет огромен по сравнению с тем, когда Вы были новичком..., и последующая утечка в системе полной энергии тел и шоке производит, это имеет, будет огромный. Хотя Ваша сила, возможно, улучшилась на более чем сто процентов, у Вашей способности тел оправиться не будет... Ваших рук, могло бы быть на 50 % больше в размере..., но Ваша способность для восстановления не будет увеличиваться на 50 % (больше как 30%-ый максимум)..., и это приводит к условию перетренировки этого, мы говорим о. Чтобы Вы становитесь более продвинутыми... продолжают думать о способах сделать Ваше обучение тяжелее (более интенсивным), но короче в продолжительности и меньше в объеме.

Я помню несколько лет назад, что я был в точке преткновения с моим собственным обучением..., и я становился действительно расстроенным. Ничто, казалось, не работало на меня. Я думал, что я делал все оптимально... едящее право... получая много сна и т.д.., но мой вес не сдвинулся с места в течение многих месяцев. Я был в 89 килограммах, и я отчаянно хотел сломать 90-килограммовый барьер, но ничто, казалось, не работало... Я предполагаю, что 90-килограммовый барьер мне походил на четырехминутную милю Роджера Бэннистера..., это было моей четырехминутной милей..., которая окончательное решение состояло в том, чтобы быть четырехминутным вместо четырехчасового (я преувеличиваю здесь, но я надеюсь, что Вы получаете мой дрейф), разминка осуществления!

Время, чтобы попробовать что - то другое, я думал..., что я делал очевидно, не работало..., таким образом у меня не было ничего, чтобы проиграть. Я прочитал книгу обучения Майка Менцерса Хиви Дути, которая была только что выпущена. Его Артур Джонс базировался, учебные идеи были весьма революционны... Невероятно тяжелый, трудно интенсивные разминки, которые были очень кратки. Таким образом я начал экспериментировать с этим стилем обучения. Я помню всех думающие что, черт возьми, он, делая..., некоторые даже хихикали позади моей спины... несмотря на то, что я был этой стадией успешным конкурентоспособным культуристом. Я помню одну сессию осуществления ярко... в первый раз, когда я сделал тяжелые отрицания на стойке падения. Я заставил своего учебного партнера помогать мне приостановить 100-фунтовые гири через цепь от моего учебного пояса. Он помог бы получить меня к высокому посту в падении, снимая меня в коленях, и я должен был бы медленно понижать меня под контролем к основанию.

Вес был настолько тяжел, я не мог даже сделать единственной положительной репутации самостоятельно. Я закончил свою первую компанию 4 представителей, и когда я искал, я заметил, что целая гимнастика остановилась, чтобы наблюдать то, что я делал. В первых людях только уволил этого радикала за стиль времени обучения..., но когда только после 3 недель я обанкротился через свою точку преткновения, и мой вес взлетел до 92 килограммов..., люди не смеялись больше. Меня топили. Я преднамеренно не весил меня в течение трех недель, потому что я надеялся получить приятное удивление... Я чувствовал и знал, что этот новый стиль обучения работал на меня основанный на зеркале и судил фактом, что моя сила быстро улучшалась (100-фунтовый децибел был слишком легок для падения теперь, потому что я был способен к выполнению уверенных представителей с этим).

Я был бы счастлив только что поразить 90 кг.., но я промахивался по этому на 2 килограмма (4.4 фунта). Я был продан на этом новом стиле обучения... 3-килограммовая (6.6-фунтовая) выгода только через 3 недели... после месяцев не надевать унцию..., и с фракцией объема работы я ранее делал. Сначала все хотели знать то, что я шел! То, что я шел, было невероятно эффективной учебной рутиной, и скоро другие начали копировать и получать подобные результаты. И это не было прежде, чем слишком длинные 90 килограммов походили на шутку, поскольку я потерпел крах через 100-килограммовый барьер (220 фунтов), Но это никогда не будет возможно для меня, если бы я только что следовал за массами и продолжил с моими 20 наборами за системы обучения части тела.

Таким образом мой совет, чтобы избежать этой проблемы перетренировки должен непрерывно искать способы сделать Вашу разминку тяжелее, не дольше. Сделайте меньше, но достигните больше. Большие веса... меньше наборов... более высокая интенсивность... меньше периода отдыха между наборами... меньше упражнений... меньше учебных дней... больше дней отдыха... это в конечном счете сделает Ваши разминки высшего качества эффективный... и больше забавы!

Для частей 2-5 из этих пяти рядов части? Посещение ironpower.biz/download.htm и загрузка самостоятельно БЕСПЛАТНЫЙ ЭКЗЕМПЛЯР "5 Знакомых Проблем Боди-билдинга? Который Вы Хотите Преодолеть?" Электронная книга. Часть 4 eBook показывает секретную технику протяжения для того, чтобы развязать феноменальный рост мускула.

Об авторе: Ричард Харгривс - прежний г. Острэлия, и личный тренер с опытом 25 лет. Он написал многочисленный боди-билдинг и книги пригодности, и статьи для журналов, таких как австралийская Врубовая машина, австралийский Musclemag, Тхэквондо, Блиц военные Искусства, Kickboxer, Естественный Культурист, Пригодность Сети, австралийский Личный Тренер, Личное Обучение На Сети, и Женская Пригодность. Посещение ironpower.biz/download.htm, чтобы загрузить Боди-билдинг и Пригодность eBooks оцененный в 70$, АБСОЛЮТНО СВОБОДНЫХ.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011