Acne Information

10 Подсказок: Как Войти в Форму без Потения


Наконечник #1: *Brazilian move*.

Хорошая вещь об этом движении - то, что Вы не должны идти гимнастика, чтобы сделать это, Вы не даже должны находить время в своё время.

Почему?

Поскольку Вы сделаете это движение, в то время как Вы чистите зубы!

Как делает это работает:

Стоя прямо в Вашей ванной, согните свои колени немного.

Наклоните свои бедра вперед, заключая их, затем задержите их.

Не забудьте делать очень сильное сжатие, когда Вы заканчиваете передовое движение.

Поскольку Вы чистите свои зубы минимум два раза в день, это - 6 минут день бразильского движения.

Наряду со здоровой едой, это гарантирует, что Вы получите хороший тыл в течение этого лета, да!

Наконечник #2: Используйте свои Руки!

Есть некоторые хозяйственные работы, Вы были бы более обеспеченным выполнением вручную!

Например, мыть посуду вручную сожжет 78 калорий в полчаса.....

Знание, что фунт - приблизительно 3 500 калорий, и принятие Вас, вымоет полчаса блюд более чем 45 дней, Вы потеряете 1 фунт, не зная это.... (переведенный в год, это составляет приблизительно 8 фунтов!)

Наконечник #3: Как получить Ваши 60 минут накопленного осуществления день?.

Заказы генерала Серджена состоят в том, чтобы получить 60 минут накопленного осуществления в день (это может быть нарезано в 6 маленьких прогулок без любой проблемы).

Около горящих калорий, когда Вы идете, Вы построите большие мускулы своего более низкого тела.

Ткань мускула израсходовала больше калорий, чтобы поддержать чем жир, даже в покое.

Снова, Вы не должны пойти для 60-минутной прогулки, если Вы не делаете платы как это.

Вы можете нарезать это в 4x15 мелкая прогулка:

-1-один дома, когда Вы просыпаетесь (также поможет разбудить даже больше:o),

-2-два во время обеда, чтобы пойти в Ваше место обеда и возвратиться (только выбирают место, это на расстоянии в 15 минут из Вашего офиса),

-3-один в середине дня, чтобы помочь Вам остаться центром до конца дня.

Наконечник #4: Управляйте своей тягой пищи, будучи превентивными!!!

Ваше тело производит эндорфины, когда Вы делаете занятие аэробикой - что означает будить Вашу сердечную норму по крайней мере для 20 МС.

Занятие аэробикой производит эндорфины, химикаты тела, которые вызывают эйфористические и радостные чувства. Они - те же самые химикаты, произведенные в ответ на еду полных/сладких продуктов.

Наконечник #5: Улучшите свое положение

Это - большое осуществление, чтобы улучшить Ваше положение, тем самым заставляющее Вас выглядеть большим, когда Вы идете, когда Вы находитесь на берегу, когда Вы входите в деловой зал заседаний.

На циновке йоги, стойте прямо.

Дыхание несколько раз: вдохните, выдохните, вдохните, выдыхайте медленно.

Подверните свои пальцы ноги под и пододвиньте обратно в низкое приземистое, с кончиками пальца, слегка касающимися пола.

Понизьте свой подбородок, таким образом он смягчен к груди.

Медленно повышение от приземистого положения, выдвигая Ваши пятки к полу до Вашего туловища висит упрямый и вниз.

Держите колени немного склонностью и выровненный по центру каждой ноги.

Вдохните, расслабьте верхнюю часть тела, и висите как веха тряпки.

Вдохните в том положении.

Выдохните, поскольку Вы затрагиваете свою электростанцию и медленно свертываетесь к постоянному положению.

Когда Вы выдерживаете, выправляете свои колени Вашими руками, смягченными в Ваших сторонах.

Вдохните еще раз, и как Вы выдыхаете, поднимаетесь медленно, чтобы балансировать на шарах Ваших ног.

Вдохните, расслабьте плечи, и поддержите этот баланс в течение нескольких секунд.

Вы можете сделать это осуществление 3 раза каждый раз, когда Вы заканчиваете работу.

Это может казаться усложненным, читая этот текст; я предлагаю, чтобы Вы напечатали этот наконечник, взяли его с Вами везде, где Вы делаете свои разминки, сделайте это однажды с бумагой и как только Вы поняли движение, сделайте заново его без чтения.

Наконечник #6: Легкий abs с 6 пакетами

Я делал 100 abs день, с тех пор как я был подростком. В результате у меня есть с 6 пакетами, не имея необходимость потеть по abs сессиям в гимнастике.

Те, кто знает, что мой подход придает форму укрепление, знают, что я - *lazy* человек когда дело доходит до входа форму.

Как долго делают 100 abs берут, чтобы выступить? Depending в движении и скорость, с которой Вы делаете их, это возьмет Вас где-нибудь между 90 секундами к 3 МС.

Едва несжимающийся!

Вы не действительно должны нагреваться перед такой короткой сессией поэтому Вы можете решить, когда сделать их, не имея необходимость перестраивать Ваш день вокруг этой очень очень короткой сессии.

Предложения в день:

20 хрустов подряд (Ваша рука, поддерживающая Вашу голову, не снимая это).

20 хрустов подряд с остановкой одной секунды в середине - поднимают.

40 шагов велосипеда переменное право проталкиваются/оставляют колено и оставленное колено локтя/права.

20 секунд в положении V-Pilates: Вы опираетесь на свое основание в уравновешенном положении с Вашими разглаженными ногами и Вашими руками, протягивающимися прямо и параллельный Вашим ногам.

Эта последовательность учитывает глубоко abs (V-Pilates), поверхностный abs (хрусты) и obliques (велосипед), который будет работаться в каждый отдельный день.

Наконечник #7: Короткий хорошо!

Как часть Моего Частного подхода потери веса Тренера, мини - разминки (или MetaBoost, поскольку я называю их) могут сделать чудеса для тех, кто не испытывает желание потеть в течение многих часов в гимнастике.

"Кое-что действительно лучше чем ничего. Если бы я вхожу, и я могу удаться энергично в течение 30 минут, я считал бы предоставление этого попыткой," сказал доктор Уильям Л. Хэскелл, исследователь осуществления и профессор медицины в Стэнфордском университете. Специальные разминки типично требуют только одного набора 8 - 12 повторений вместо 2 или 3 наборов 8 - 16 повторений, которые физиологи рекомендуют для оптимальной разминки. "Авторское право Объединённая Пресса - 15.12.2003

Однако, эти разминки MetaBoost должны прибыть в дополнение к ежедневным 60 рекомендуемым минутам накопленного осуществления.

Напишите info@myprivatecoach.tk, если Вы желаете получить СВОБОДНЫЕ карты MetaBoost.

Наконечник #8: 10 000 шагов в день держат отдельно доктора!

Вложите капитал в pedometer и удостоверьтесь, что Вы получаете эти известные 10 000 шагов, я промывал мозги Вам в течение прошлых недель!

10 000 шагов начинаются, когда Вы просыпаетесь. Носите свой pedometer на Вашей талии все случаи.

10,000 = 3 мили = 300 калорий приблизительно (немного меньше чем рогалик).

Используйте в своих интересах все возможности идти: выберите Ваш обед помещают 10 МС далее, выходят из автобуса 1 остановка прежде, берут 5 разрывов МС каждый час или так и идут *around блок walk*. Все рассчитывает к этой ежедневной цели.

Вы не будете худеть (это недостаточно действительно), но Вы будете препятствовать тому, чтобы новые фунты накопились, и Вы улучшите свое общее здоровье.

Никакое потение не требуется!

Наконечник #9: Невидимый день стула

Каждый раз Вы добираетесь, чтобы быть, сидеть против стены без стула и занять позицию в течение 1 минуты.

Попытайтесь сделать это 3 раза в день.

Этот счет как осуществление силы и поможет сформировать хорошие бедра.

Не стесняйтесь применять этот наконечник в другие дни также!

Наконечник #10: Как получить действительно плоский живот без работы abs

Каждый раз Вы идете, думаете о впитывании Вашего stomack (ниже и верхняя часть).

Это будет работать глубоко abominal мускулы, которых не может достигнуть НИКАКАЯ работа хруста.

Это поможет Вам получить ДЕЙСТВИТЕЛЬНО плоский живот.

Никакое потение не требуется!

Об Авторе

Valerie Vauthey является основателем myprivatecoach.tk и президентом Силикон Валли Коачвилла Чэптера. Она приносит долгие годы успешного опыта в областях Личной Тренировки, Потери веса, Финансовой Тренировки, Тайм-менеджмента, Мотивационных Методов и Бихевиоризма.

valerie@myprivatecoach.tk


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011