Закончите Учебные Подсказки Pec

Поместите эти pec методы, чтобы использовать и развить ту полную, мускульную грудь сегодня.

Для большинства людей я вижу в гимнастике, жим лёжа стал больше о построении эго чем построение качественного набора Печа. Вместо того, чтобы волноваться о том, насколько Вы можете подняться, Вы должны сосредоточить свое внимание на то, как полностью Вы можете обучать и изнурить Печ непосредственно (а не оружие, плечи, назад, дворы, и т.д.)

Вот старое произведение, но положительный герой, чтобы помочь заставить Вас изолировать свой Печ на плоском жиме лёжа. Это - простая техника, которая может действительно иметь значение в том, как полностью и сильно Вы в состоянии поразить Печ:

Сидите вертикально с прекрасным положением на конце плоской скамьи. Понизьте свои плечи до прежнего уровня и вниз немного почти, как будто Вы выдвигаете свои лопатки друг к другу. Займите эту позицию, поскольку Вы откинулись назад на плоской скамье.

С властью ширины плеча и Вашими локтями в, поддержите это положение всюду по жиму лёжа. Это может чувствовать себя неуклюжим сначала, и Вы не будете в состоянии снять так много веса, как Вы привыкли к, но Вы поразите свой Печ трудно, и Вы будете чувствовать насос.

Добавьте некоторое изменение к своему обучению груди и взорвите свою верхнюю грудь (ключ к тому разорванному взгляду) с этим Набором Гиганта убийцы:

разминка Ваш Печ полностью сначала. Гири Flyes на Скамье Наклонной поверхности. Установите скамью под небольшим углом приблизительно 30 степеней или около этого. Убедитесь, что получили полное протяжение на каждой репутации, и выдвинули себя к отказу. Мне нравится использовать умеренно тяжелые веса здесь (60 фунтов. или так).

Пресса Наклонной поверхности Гирь. Пойдите прямо в них без любого отдыха при всем использовании тех же самых гирь, которые Вы имеете в своих руках от Flyes. Пойдите глубоко на каждой репутации, выбрасывая Вашу грудь и вверх в пункте протяжения. Тогда сожмите трудно в пункте полного сокращения. Пойдите в отказ.

Пресса Наклонной поверхности Штанги. Теперь подскочите прямо в Прессу Наклонной поверхности Штанги с умеренным весом. Ваш Печ будет существенно изнурен в этом пункте, таким образом Вы будете хотеть иметь сыщика, чтобы помочь Вам выставить некоторых солидных представителей. Снова пойдите в отказ.

Гири Flyes на Скамье Наклонной поверхности. Понизьте свой оригинальный вес гирь в половине (30 фунтов. в моем примере). Поддержите большую форму и пойдите в отказ. Пресса Наклонной поверхности Гирь. Наконец, пойдите прямо в Прессу Гирь снова с тем же самым весом, который Вы уже имеете в своих руках. Никакой отдых. Насос столько, сколько Вы можете. Эта заключительная нога Гигантского Набора действительно отделяет мужчин от мальчиков, или женщин от девочек в зависимости от обстоятельств.

Возьмите 90-секундный отдых и повторите весь Гигантский Набор несколько раз больше, если Вы смеете.

Чтобы произвести полную бороздчатость в pectorals, Вы нуждаетесь в типе непрерывной напряженности, которую Вы получаете от выполнения кабельной работы. Вот несколько моих любимых кабельных движений за грудь.

Кабельные Переходы. Они - стандартное осуществление для почти каждого продвинутого тренера, и все же Вы наблюдаете, что десять различных людей выполняют осуществление, и Вы, вероятно, будете видеть десять различных изменений. Почти у всех изменений этого движения есть некоторая ценность искупления.

Лично, мне нравится делать Переходы, стоящие почти прямо. Сбросьте свои руки и руки вместе в пункте приблизительно 6 дюймов перед Вашим ниже abs. Выполняйте отрицание медленно, позволяя Ваши руки повыситься выше Вашей головы прежде, чем взорваться вниз снова.

В дополнение к этой технике мне также нравится делать Пересекающуюся склонность в талии (о 45 углах степени) наклонение вперед. Когда оружие повышается, повышение лопаток вместе. Когда оружие снижается, Вы должны согнуть, как будто ударяя "большинство мускульной" позы.

Кабельный Flyes на Плоской Скамье. Личный фаворит. Я действительно наслаждаюсь непрерывным Кабелем напряженности, который Flyes обеспечивают и взрывчатый насос, Вы входите в свой Печ, когда осуществление выполнено должным образом.

Поместите ручки в низкий шкив на кабельной машине, и поместите плоскую скамью в середине. Используйте умеренный вес, держа Ваши локти, только немного согнутые в течение всего движения. Как со всей кабельной работой, подчеркните движение, сгибая трудно при пиковом сокращении.

Кабельный Flyes на Скамье Наклонной поверхности. Другой мой фаворит. Для лучших результатов Вы хотите использовать скамью наклонной поверхности приблизительно с 30 углами степени. Это действительно поразит середину и верхний Печ. Большое движение за вырезание, который высекал, пластина брони, изучает Вашу грудь.

Аполлон Supplements.tk - apollosupplements.tk - Здоровье & Дополнения/Пища Пригодности - 40 % к 70 % прочь. Найдите огромный выбор Здоровья & дополнений пригодности & nutritionals в Аполлоне Сапплементсе. Мы несем все главные марки названия включая AST, ЗЕМЛИ, Оптимум, Muscletech, и еще много.

Авторское право ApolloSupplements.tk - MuscleMaster, Inc.