Трицепс Монстра

Они составляют самое большое трио в боди-билдинге.

Нет, не Арнольд, Франко, и Лу.

Эти три компонента объединяются, чтобы составить жизненный элемент из Вашего развития верхней части тела. Они известны как brachialis, brachii, и pronator teres, но в более простых, прямых сроках, мы знаем их как Ваш трицепс.

Для мужчин они, кажется, один из более трудных, чтобы развиться, вторгается Ваше верхнее туловище. Женщинам они потеряны где-нибудь под той свисающей сумкой, которая оседает под Вашими руками.

Тем не менее, эти три мускула - часть Вашей анатомии. Это только берет надлежащее обучение и посвящение, чтобы соблазнить их.

Вот несколько упражнений трицепса, которые помогут Вам в Ваших поисках:

ЖИМЫ ЛЁЖА БЛИЗКОЙ ВЛАСТИ: Они - точно так же, как они звучат. Они - жимы лёжа кроме с намного более узкой властью чем, к чему Вы привыкли со стандартными жимами лёжа. Чем ближе Ваши руки вместе во время этого осуществления, тем больше значения придано трицепсу.

Захватите бар, таким образом Ваши указательные пальцы составляют приблизительно шесть дюймов кроме друг друга. После подъема штанги от стойки, медленно понижайте вес к середине секции груди. Непосредственно перед тем, как бар касается Вашего pectorals, полностью изменить движение и начать выдвигать вес вверх. Поскольку Вы приближаетесь к стартовой позиции, Вы должны чувствовать напряженность в своих мускулах трицепса в противоположность в Вашей груди. Не запирайте свои локти, но убеждайтесь, что сжали Ваш трицепс во время сокращения.

Попытайтесь делать три набора между 10 и 12 повторениями.

ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ БАРНЫЕ ПАДЕНИЯ: Как жимы лёжа близкой власти, падения поместят некоторое напряжение в Ваши грудные мускулы и Ваши дельтовидные мышцы. Однако, главная цель с быть трицепсом, особенно если Вы поддерживаете вертикальное положение во время осуществления.

Отрываемый Ваших ног как Ваш захват на бары и крест Ваши лодыжки под Вами. Медленно сгибайте свои руки, поскольку Вы понижаете свое туловище к полу. Когда Ваши локти полностью согнуты, и Вы не можете пойти немного ниже, поднять свое тело назад к стартовой позиции, где Вы сожмете на мгновение.

В зависимости от того, насколько продвинутый Вы, Вы можете повесить веса от пояса вокруг Вашей талии для дополнительного сопротивления. Пока, попробуйте 3 компании 10-15 представителей Вашей собственной массы тела.

Аполлон Supplements.tk - apollosupplements.tk - Здоровье & Дополнения/Пища Пригодности - 40 % к 70 % прочь. Найдите огромный выбор Здоровья & дополнений пригодности & nutritionals в Аполлоне Сапплементсе. Мы несем все главные марки названия включая AST, ЗЕМЛИ, Оптимум, Muscletech, и еще много.

Авторское право ApolloSupplements.tk - MuscleMaster, Inc.