Шестиминутный Abs

Шесть минут из Вашего дня. Все, в чем Вы нуждаетесь, является полом уровня.

Начните эту сессию пытки так же, как кредиты конца начинают катиться. Некоторые Бегут, Звонок Атлантика, и Король Булочки с начинкой реклама позже, Джерри должен начинать в с монолога, который начинает следующий эпизод. И к тому времени, Ваш мидель должен гореть как древесный уголь.

Вопреки какому многие верят, Брюшные разминки не должны быть сделаны в гимнастике. Ваш abs не должен быть замучен через высокотехнологичные аппараты или писклявыми кабельными машинами. Фактически, лучшие брюшные разминки, которые Вы можете возможно получить, являются правильными в Вашем собственном доме.

Однако, ключ к тому, чтобы заставлять Вашу самообработанную ab разминку превратить Ваш живот желе в сверкание, с шестью пакетами, является большим 'V'. Изменение.

Смешивая много различных движений и упражнений со всеми видами изменений в движении, скорость, и сопротивление могут потрясти Ваш мидель в Разорванный Abs, которого Вы желаете.

Во-первых, носите свет, одевающий, который сделает Вас более проворными, позволяя Ваши движения быть устойчивым и плавным.

Шлепнитесь вниз на полу и глубоко вздохните. Подготовьтесь мысленно. Эта ab разминка будет состоять из одного длинного, непрерывного набора без разрывов промежуточный различные движения. Поддержание постоянного напряжения на Вашем abs является ключом здесь.

Начните с основных хрустов. Вы можете или поместить свои руки позади Вашей головы или оставить их Вашими сторонами. Однако, не тяните свою голову Вашими руками. Согните свои колени так, чтобы Ваши ноги остались плоскими на полу. Медленно позволяйте Вашим плечам поднимать от пола, не используя Вашу спину вообще. Начните с 50 медленных, строгих повторений прежде, чем добавить в завихрении.

Российское завихрение, которое является. Поднимая Ваши плечи от основания, медленно крутите свое туловище поперек. Вы хотите свой правый локоть, поворачивающийся к Вашему левому колену и скручиванию Вашего левого локтя к Вашему правому колену. Они серьезно сожгут так попытку 20 из них со строгой формой.

Скачок прямо в ногу поднимает. Расширьте свои ноги перед Вами, удостоверяясь, что Ваши ноги не касаются пола. Вы хотите начать с них вместе, приблизительно шесть дюймов от пола, прежде, чем поднять их так, чтобы Ваши ноги сформировали угол с 45 степенями. Чувствуйте свой rectus abdominis слеза в течение 25 повторений, которые Вы проворачиваете.

Право кнута назад в ряд хрустов. Кроме этого времени, судите их своими ногами прямо, расширенный утончаются через пол. В то время как Вы делаете эти хрусты, притворяетесь, что воображаемая последовательность тянет Ваше верхнее туловище от пола. Сделайте эти 50 потоков повторений, в то время как abs размалывают.

Без колебания, бросают Ваши ноги в воздух и берут ряд пик. Ваши руки отсутствуют прямо, указывая на пол, поскольку Вы поднимаете свои плечи в попытке коснуться Ваших пальцев ноги. Все время, Ваши ягодицы поднимаются немного от пола. Поскольку Вы понижаете свои плечи к полу, Ваши ноги снижаются снова, в положение изгиба на полу. Только сделайте они касаются этого, Вы начинаете следующее повторение и потоки движения через 25 мучительных представителей.

На последней репутации, оставьте свои ноги прямо в воздухе, таким образом Ваши пальцы ноги указывают на потолок. Проверните 30 хрустов, чтобы усилить ожог. Если Вы оказываетесь перед трудностью в поддержании что угол с 90 степенями в Ваших бедрах, немного ниже Ваших ногах к полу.

Тогда, прорубленный те abs с некоторыми ножницами. Понизьте свои ноги так, чтобы они были 12 дюймов от пола и захватили Ваши руки позади Вашей головы. Снимая Ваше правое плечо от пола, крутите свое туловище так же, как Ваша противоположная нога - или оставленное колено - сгибается в Ваш правый локоть. Немедленно понизьте свое колено и плечо и затем крутите Ваш левый локоть к Вашему правому колену. Попытайтесь делать 25 из них прежде, чем понизить Ваши плечи к циновке для заключительного осуществления разминки.

Это будет другим набором 50 основных хрустов, точно так же как набор, с которого Вы начали разминку. Осуществление медленные, строгие представители как ожог распространяется как дикий огонь.

Заключительная репутация уедет, Вы чувствующий себя подобно Вам узко избегаете здания сверкания в однажды часть.

Аполлон Supplements.tk ~ apollosupplements.tk ~ Здоровье & Дополнения/Пища Пригодности ~ 40%-ые - 70 % прочь. Найдите огромный выбор Здоровья & дополнений пригодности & nutritionals в Аполлоне Сапплементсе. Мы несем все главные марки названия включая AST, ЗЕМЛИ, Оптимум, Muscletech, и еще много.

Авторское право ApolloSupplements.tk - Авторское право MuscleMaster, Inc.