Acne Information

Мускул, Строящий Учебные Подсказки Для Новичков


(*) Надлежащий боди-билдинг осуществляет технику.

Первые шаги в обучении построения мускула легки. Проведите первые несколько недель в гимнастике, зная упражнения. В течение первых нескольких недель обучения построения мускула мускулы реагируют на напряжение, надевает их, даже с относительно легкими весами, с важным увеличением напряженности мускула и силы.

(*) Поезд целое тело на одной разминке.

Каждая главная группа мускула должна обучаться и развита, чтобы предотвратить неустойчивость мускула на обучении построения мускула. Главные группы мускула включают ноги, телят, грудь, плечи, назад, оружие и abdominals.

(*) упражнения построения Мускула.

Выбрал составные движения за каждую часть тела (мультиобъединенное движение как жим лёжа, приземистый, неисправный лифт и т.д).

(*) Веса.

Во время первого двух мускулов, строящих учебные сессии, Вы будете хотеть пойти довольно легкие только, чтобы получить чувство для того, как сделать движение правильно. После того, как Вы чувствуете себя удобными с формой, начинаете добавлять вес. Поезд в диапазоне в 10-12reps.

(*) Наборы.

Набор - комбинация любого числа представителей единственного осуществления. Вы должны иметь где-нибудь между 2-4 наборами для каждого осуществления мускула.

(*) Дыхание.

Начните каждый набор с глубокой ингаляции и выдохните, поскольку Вы проталкиваете самую трудную часть лифта. Вдохните наверху (или самая легкая часть лифта) и выдохните, как Вы выдвигаете.

(*) Отдых между наборами.

Отдых, пока это берет для Вас, чтобы чувствовать себя восстановленным от Вашего предыдущего набора. С 60 до 90 секунд это обычно колеблется. Большая доля группы мускула немного дольше, чтобы возвратить меньшие группы мускула ясные низкие уровни pH фактора и готова пойти более быстро.

(*) Учебная частота.

Ваше тело требует, чтобы минимум 48 часов полностью оправился после мускула, строящего учебные сессии. Физиологические процессы на клеточном уровне требуют отдыха и питательных веществ прежде, чем Вы сможете обучать ту ту же самую группу мускула снова. Поскольку новичок обучаются три раза в неделю. Идеальный список мог быть: в понедельник/среду/пятницу.

Наслаждайтесь своим обучением и получите хорошие результаты.

Джон Воайт

1st-muscle-guide.tk

Непредубежденный взгляд о боди-билдинге и методах построения мускула.

Подпишите себя на самое соответствующее свободное электронное-zine о росте мускула и боди-билдинге.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011