Acne Information

Цель: Тыловой Delts: Одно Простое Движение и Они будут в Огне!


Склоненный Боковой Поднимают, одно из самых общих упражнений, используемых для того, чтобы работать тыловые или следующие дельтовидные мышцы. Для большинства тренеров может быть трудно действительно чувствовать тыл delts работающий во время этого движения, поскольку у больших, более сильных мускулов спины есть тенденция вступить во владение.

Чтобы действительно вытащить наиболее из этого осуществления, Вы должны удалить обратные мускулы из уравнения. Это может быть легко достигнуто с простой техникой.

Как Сделать Это:

Во-первых, вовлеките себя в положение для, Склоненный боковой Поднимают. Это может или стоять, усаженный или с Вашей грудью на скамье наклонной поверхности. Та же самая техника относится ко всем изменениям.

Ваши руки должны висеть прямо вниз в положении начала.

Теперь, понизьте свои плечи вниз к основанию, не перемещая Ваше туловище. Вы будете подавлять их в течение осуществления. Это вызывает обратные мускулы в протянутое положение, таким образом уменьшая их причастность к осуществлению.

Как только Ваши плечи понижены, начинают движение, делая обратный завиток запястья с dumbells. Это означает просто сгибать Ваши запястья назад и и держать их там.

Теперь сожмите веса до высокого поста в боковом так, чтобы они соответствовали Вашей голове наверху и сжали трудно наверху.

Вот превосходный наконечник для пути: поскольку Вы поднимаете dumbells, воображаете, как если бы Вы пытаетесь обернуть задние части своих рук вокруг дерева. Вы часто слышали, что Вы должны попытаться обернуть свои руки вокруг дерева для dumbell flyes, теперь применить его к этому движению.

Кроме того, попытайтесь форсировать события в столь же широкий из дуги насколько возможно и держать dumbells так далеко от Вашего тела насколько возможно. Эта техника поможет Вам подавить свои плечи, поскольку Вы снимаете веса.

То, чего достигают все эти подсказки, должно уменьшить способность более сильных обратных мускулов заключить контракт во время осуществления, вызывая тыл delt мускулы "взять на себя" бремя осуществления.

Ключи, чтобы помнить:

  • Плечи вниз в течение движения.

  • Сделайте обратный завиток запястья в начале.

  • Оберните свои руки вокруг дерева на пути.

  • Поднимите dumbells в соответствии со своей головой.

    Включая эти подсказки в склоненный боковое движение будет предназначаться для Вашего тыла delts как лазерный луч!

    Для картин о том, как выполнить эту технику идут следующий URL: fitstep.tk/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htm

    Об Авторе

    Ник Нильсон - вице-президент BetterU, Inc., осуществление онлайн, пригодность, и личная учебная компания. Проверьте его последний eBook "Лучшие Упражнения, в которых Вы никогда не Слышали О" thebestexercises.tk или посещаете fitstep.tk. Вы можете связаться с ним в betteru@fitstep.tk или подписаться на Новости BetterU, его информационный бюллетень пригодности в betterunews@fitstep.tk.


    БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011