Следуйте за Путем БОЛЬШИНСТВА Сопротивления! Почему Обучение Веса - Кратчайший путь К Ваянию Вашего Тела

Сопротивление не бесполезно! Когда дело доходит до изменения Вашего тела к лучшему быстро и надолго, ничто не приближается к хорошему старомодному обучению веса.

Форма Вашего тела определена тремя вещами: мускул, кость и жир. В то время как нет действительно ничего, что Вы можете сделать об изменении Вашей структуры кости, есть много, Вы можете сделать о мускуле и жире. Это отношение мускула к жиру обычно известно как Ваш состав тела.

И что самый быстрый путь состоит в том, чтобы изменить Ваш состав тела? Обучение веса. Почему это настолько эффективно? Поскольку это строит мускул.

Мускул - ключ к изменению Вашего тела. В то время как жир конечно дает Вашу фигуру, мускул - то, что дает Вам форму, которую Вы фактически ХОТИТЕ!

Одна из самых больших вещей о мускуле - то, что он жжет калории целый день, даже когда Вы лежите на кушетке. То, что это означает, - то, что, чем больше мускула Вы имеете, тем больше калорий Вы будете гореть в течение дня и больше Вы будете в состоянии поесть, не набирая вес. Интересный звук? Есть больше.

Обучение веса стимулирует Ваш метаболизм больше чем аэробное обучение, такие как езда на велосипеде или ходьба. Это означает, что Вы продолжите жечь калории после того, как Вы закончили свою сессию обучения веса. Горящий калорией эффект аэробного обучения вообще уменьшается быстро, как только Вы останавливаете осуществление.

Начало тренеров, которые только начинаются с осуществления, часто находится под впечатлением, что они должны избежать обучения веса, потому что они могли бы набрать вес прежде, чем они начнут терять это.

Мне нравится использовать автомобиль как аналогию. Предположите, что Ваше тело - автомобиль, Ваши мускулы - цилиндры в двигателе, и Ваш bodyfat - газ.

С автомобилем с четырьмя цилиндрами Вы только жжете минимальное количество газа/жира. Обучение веса и строящий больше мускула является эквивалентом помещения большего количества цилиндров в Ваш двигатель. Поскольку Вы можете вообразить, Вы сожжете намного больше газа даже, бездельничая! И точно так же как автомобиль с большим количеством цилиндров Вы будете намного более сильными также!

Практический результат Вам - это... с большим количеством мускула, Вы получите большую полную потерю с меньшим усилием.

В то время как это конечно - возможность, что Вы могли набрать вес прежде, чем потерять это, если Вы измеряете свой успех исключительно числами в масштабе тогда, Вы не получаете точную картину вас непосредственно. Измерьте свое продвижение тем, как Вы чувствуете, как Вы смотрите и как хорошо Ваша одежда соответствует, не, которым руководством перемещается игла на измерительном приборе.

В конце дня я не предлагаю на мгновение, чтобы Вы устранили сердечно-сосудистое обучение от своей рутины осуществления, но, если Вы изо всех сил пытаетесь потерять жир и избежать его, обучение веса может быть только вещью, Вы должны потерять тот жир и избежать его для хорошего!

Для получения дополнительной информации об упражнениях сопротивления Вы можете сделать дома, пойдите в: fitstep.tk/Library/Begin/exercises.htm

Для получения дополнительной информации об учебных маневрах веса Вы можете сделать в гимнастике, включая оптимизированную технику осуществления, уловки для того, чтобы улучшить осуществление и общие ошибки, пойдите в: fitstep.tk/Library/Exercises/Exercises.htm

Если Вы интересуетесь настраиванием личного тренера, персонифицированная программа обучения веса для Вас основанный на Ваших целях и разработанный вокруг Вашей жизни, идет в: fitstep.tk/Personal-training/Training/Training.htm

Об Авторе

Ник Нильсон - вице-президент BetterU, Inc., осуществление онлайн, пригодность, и личная учебная компания. Проверьте его последний eBook "Лучшие Упражнения, в которых Вы никогда не Слышали О" thebestexercises.tk или посещаете fitstep.tk. Вы можете связаться с ним в betteru@fitstep.tk или подписаться на Новости BetterU, его информационный бюллетень пригодности в betterunews@fitstep.tk.