Какой Рост Мускула Причин?

Для мускулов, чтобы расти, требуются три вещи:

1. Стимул - осуществление необходимо, чтобы сделать работу мускулов, использовать энергию и нанести микроскопический ущерб волокнам.

2. Пища - после интенсивного осуществления мускулы должна пополнить их магазины топлива.

3. Отдых - это во время остальных или фазы восстановления, что мускулы возмещают микроскопические убытки и растут.

Размер мускула увеличивается из-за гипертрофической адаптации и увеличения области поперечного сечения отдельных волокон мускула. Интенсивное осуществление воздействует больше на силу, влияющую, быстро дергают тип II волокон, поэтому увеличение размера мускула сопровождается большей силой.

Это исчерпает магазины энергии мускула и нанесет микроскопический ущерб ткани мускула. Во время восстановления эти магазины гликогена и phosphocreatine пополнят от углеводов, и креатин глотал как пища или дополнения. Аминокислоты, поставляемые в диете, вызовут синтез белка, который восстанавливает поврежденный мускул и приводить к созданию больших волокон мускула.

Чтобы достигнуть непрерывного усовершенствования, Вы должны будете продолжать достигать более высоких уровней учебной интенсивности иначе, процесс усовершенствования размелет к остановке. К счастью, это относительно легко запланировать обеспеченные определенные основные принципы, и правила ясно сопровождаются. Последующие статьи в этом ряду исследуют эти принципы подробно.

Тем временем Вы можете узнать больше о построении мускула, посещая упомянутый ниже участок.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Совет Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.