Как долго Вы должны Отдохнуть Между Сессиями Построения Мускула?

В более ранней статье мы завершили, что мускулы должны работаться к отказу, если адекватный гипертрофический ответ должен произойти. Вовлекает ли это один или более наборов, является несоответствующим как в любом сценарии, вне которого мускулы должны работаться к отказу и. Это наносит существенный микроскопический ущерб тканям мускула, и именно во время периода восстановления синтез белка предпринимает процесс ремонта, который приводит к большим волокнам мускула.

Но как долго этот процесс берет и когда безопасно выставить те те же самые мускулы дальнейшему интенсивному осуществлению? Научные исследования предполагают, что деградация волокна мускула занимает приблизительно пять - семь дней, чтобы восстановить и оправиться. Дальнейшее подвергание затронутого мускула к интенсивной деятельности вмешается в восстановление, обрабатывают и фактически препятствуют тому, чтобы это достигло максимального роста. Однако, использование мускула, чтобы помочь в осуществлении других частей тела или даже принятии участия в низком занятии аэробикой интенсивности не будет предотвращать восстановление.

Это следует поэтому, что каждая группа мускула должна обучаться интенсивно только однажды каждую неделю, чтобы позволить полное восстановление. Это может быть достигнуто incorportating режим обучения раскола, который позволяет Вам удаваться несколько раз каждую неделю, но все еще осуществлять каждую группу мускула интенсивно только однажды каждые семь дней.

Вы можете узнать больше о построении мускула, посещая упомянутый ниже участок.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Совет Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.