![]() | |
![]() | |
![]() |
Развитие мускул |
![]() |
Максимальное Развитие Мускула с Обучением Хаоса
Хаос - научные исследования аккуратного беспорядка. Это предлагает способ видеть заказ и образец, где прежде только случайное, неустойчивое, и непредсказуемое (то есть, хаотическое) наблюдались. Если горный утес осмотрен, с его многими зубчатыми и нерегулярными образцами, откалывающимися во всех направлениях, можно прийти к заключению, что образец скалы кажется то же самое # смотреть ли на 100 квадратных футов или 1 квадратный дюйм области. Следовательно, хотя полная структура кажется различной, то есть расхождения, и мера скалы сокращалась, фрагменты, которые составляют состав, поддерживают близкое подобие. Следовательно, хотя хаотический по внешности, его природа предсказуема и целеустремленна. Точно так же осуществление может быть очень хаотическим все же предсказуемое, когда-либо изменяясь от одной разминки до следующего, но с руководством... чрезвычайное разнообразие вместе со стандартизацией в целях достаточного измерения и сравнения. Обучение Хаоса (ТМ) является рандомизацией стимулов осуществления, которая включает ограниченную меру стандартизации, чтобы поддержать точку отсчета, чтобы сравнить работу осуществления. Другими словами, этот метод обеспечивает от разминки до разминки точный метод измерения, чтобы установить и проверить учебное продвижение, все же это учитывает драматическое изменение стимула, делая осуществление (по крайней мере) более приятное и интересное. Хаос TrainingTM является идеальным методом для того, чтобы поддержать побуждение, прививая структуру - два обязательных рассмотрения для стажеров так же как преподавателей осуществления, бывших должных собрать данные обратной связи от их клиентов. Теперь, возможно самое соответствующее беспокойство, изменяя программу слишком часто является последовательностью в обслуживании, и коллекции данных, чтобы определить, есть ли продвижение и сколько. По существу, у стажеров должна быть точка отсчета, чтобы сравнить, определить стоимость или выгоду текущих и будущих протоколов. Однако, человек не должен поддержать точный протокол от от разминки к разминке слишком долго, так как это вызывает сверхадаптацию к стимулу осуществления. Другими словами, человек хочет приспособиться к программе, развивая большие и более сильные мускулы, но не хочет приспосабливаться к методам осуществления, которые действуют, чтобы стимулировать прибыль. На той основе очень переменная рутина увеличивает производительность, все же должна быть некоторая степень последовательности, чтобы измерить продвижение. Это возможно, пока там остается некоторой последовательностью в некоторый момент в разминке. И наилучшее время и место для того, чтобы быть последовательными и стандартизированными, в начале разминки. Рассмотрите, например, стажера, решающего всегда изменять его разминки, например, никакие две разминки не будут точно тем же самым, или что это может быть несколькими неделями или за месяцы до той же самой последовательности и установить переменные, повторены в той же самой манере. Три различных разминки (для любого осуществления) использование breakdown/rest-pause метода осуществления могли появиться следующим образом: РАЗМИНКА 1 3 повторения (5/5 интонация) РАЗМИНКА 2 3 повторения (5/5 интонация) РАЗМИНКА 3 3 повторения (5/5 интонация) На первый взгляд, кажется, нет никакого подобия среди этих трех примеров, с каждым состоящим из различных грузов, уменьшая или поддерживая тот же самый вес и времена напряженности, учитывая различные уровни восстановления и метаболических требований, и т.д., чтобы приспосабливает различные предписания. Очевидно тридцатисекундный отдых очень отличается от 40-или 60-секундного отдыха, или если стажер осуществляет почти нулевой отдых. Величина необходимого сокращения веса, чтобы закончить дальнейшие 3 повторения в подобном стиле, например, будет намного больше с отдыхом нескольких секунд только чем если бы предшествующийся разрывом восстановления 60 секунд. У интонации повторения может также быть опирание на работу и требования; более медленная интонация делает более стимулирующим, чтобы закончить специфическое число повторений (рассмотрите подъем 100 фунтов через одну секунду в противоположность пяти или десяти секундам). Измененную умственную и физическую энергию, сохраненную для остатка от разминки после первого набора, второго набора, и так далее, нужно рассмотреть. Однако, точная экспертиза раскрывает, что каждый пример первоначально состоит из 3 повторений, все выполненные в идентичной манере 5 секунд и 5 секунд вниз (для общего количества 30 секунд); и это - точка отсчета - biomarker, похороненный в пределах царства хаоса. Увеличение груза при тех же самых условиях завершило бы усовершенствование подъема способности или функции. После того, стажер свободен быть изобретательным и самопроизвольным для остатка от разминки для той группы мускула. Это - всего лишь один пример того, как человек может применить Обучение Хаоса', ограниченный воображением. (Может быть переиздан свободно если связано с ExerciseCertification.tk), Брайен Д. Джонстон - Директор Образования и президент свидетельства пригодности I.A.R.T. и института образования. Он переписал 12 книг и является автором вкладчика к Медицинскому Руководству Merck. Международный лектор, г. Джонстон носит много шляп в пригодности и отраслях промышленности здоровья, и может быть достигнут в info@ExerciseCertification.tk. Посетите его участок в ExerciseCertification.tk для более свободных статей.
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
![]() |
![]() |
![]() |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Трицепс Монстра Они составляют самое большое трио в боди-билдинге. Нет, не Арнольд, Франко, и Лу. Поприветствуйте возвращение Всех! Ах летнее время, это - один из моих любимых сезонов, и у этого есть все, чтобы сделать со свободным временем, солнцем и прибоем. Действия как волейбол, теннис, футбол, плавание, серфинг, бегущий после любопытных детей, играя летающую тарелку с собакой, идя миля, чтобы получить замороженный йогурт или найти, который потерял плавник на берегу, имеют приоритет. 3 Самых больших Льготы Обучения Силы Обучение силы - осуществление, которое использует сопротивление, чтобы усилить и обусловить скелетно - мышечную систему, улучшая тон мускула и выносливость. "Обучение силы" используется как общий термин, синонимичный с другими распространёнными словами: "тяжелая атлетика" и "обучение сопротивления. Перемещение От Новичка, Чтобы Посредничать Боди-билдинг Уровня К настоящему времени Вы сделали значительные успехи в своей карьере боди-билдинга. В течение прошлых трех - шести месяцев Вы узнали, как выполнить основные поднимающиеся упражнения в технически правильной манере. Вес, Поднимающийся 101 ПОЧЕМУ ВЕС, ПОДНИМАЮЩИЙСЯ? Какова одна вещь, которую Вы можете сделать, чтобы похудеть, изменить свое тело, улучшить тон мускула, стать более сильными, отбить osteoporosis, более низкое кровяное давление, и т.д.? Вес, Поднимающийся! Или поскольку это также называют, Обучение Силы! Для остальной части этой книги я буду именовать искусство веса, поднимающегося как обучение силы. Более низкие Упражнения Тела Для Начала Культуристов Более низкое тело содержит некоторые из Ваших самых больших мускулов, которые способны к отношению существенных весов. Искушение для новичков пойти для сломалось, выступая тяжелый, садится на корточки, должен сопротивляться. Белок Боди-билдинга Что помогает сделать комедию, также строит мускул? Это является ключевым к вытаскиванию наиболее из Вашего потребления белка боди-билдинга. Нет большого количества пункта в наполнении вниз, что половина цыпленка и белка дрожит? только переворачиваться и иметь дремоту. Знайте Свои Упражнения Построения Мускула - Плечи У каждого культуриста и тренера веса будут его или её любимые упражнения для каждой части тела. Это - то, как это должно быть - поскольку Вы прогрессируете через различные стадии изучения, что Вы поймете что работы лучше всего для Вас. Осуществите Правильный Путь - Пресса Ноги Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Что Вы Подразумеваете, что Обучение Низкой интенсивности Не Лучше Для Полного Горения? Но как это может возможно быть? Всюду Вы смотрите, всегда говорится, что долговременный, обучение низкой интенсивности лучше за полную потерю. Вся работа высокой интенсивности делает углеводы ожога, правильно? Неправильно. Обучение Руки - Построение Мускула для Выпуклых висмутов и Тримаранов Давайте окажемся перед этим, большинство парней, которые начинают подниматься, хочет две вещи - большая скамья и большое оружие. Так в этой проблеме мы собираемся говорить о bi's и тримаране, и я разделю очень эффективную рутину для того, чтобы добавить дюймы к Вашим рукам в очень коротком количестве времени. Первоклассный Abs Без Хрустов, Колыбелей, Или Приседаний! Я знаю то, что многие из Вас думают, читая название этой статьи. Однажды я также думал то же самое. Талия Ваше Дыхание - Дышащий Для Более тонкой Талии Осуществление хруста - основа брюшного обучения. Это развивает мускулы abs, чтобы помочь Вам построить это очень желательное с шестью пакетами. Осуществите Правильный Путь - Завиток Запястья Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Восстановленное Сокровище: Метод Pilates Раскрытый После 80 Лет Дремоты, Pilates совсем не Мертв. В некотором смысле, он много походит на Эдгара Аллена По. Постройте Больше Мускула и Проиграйте Более полный, Обнаруживая Власть Учебных Переменных! Все неосторожно поразят расстраивающее плато в их обучении в какой-то момент. Вы путешествуете вперед некоторое время, получая силу, теряя жир, выглядя лучшими, и затем все внезапные, которые это поражает. Осуществите Правильный Путь - Вертикальный Ряд Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. 10 Подсказок: Как Войти в Форму без Потения Наконечник #1: *Brazilian move*.The хорошая вещь об этом движении - то, что Вы не должны идти гимнастика, чтобы сделать это, Вы не даже должны находить время в своё время. Преимущество Супернабора Супернаборы дают Вам большинство удара для доллара. Они дают Вам больше мускула скорее, и не делают скуки Вы от того, как долго это берет, чтобы фактически сделать упражнения. Важность Поддержания Регистрации Обучения Веса Вы находите гимнастики запугивающими? Чувство проиграло, делая Ваши разминки? Попробованные различные программы без результатов? Не всегда уверенный в хотят упражнения, которые Вы, как предполагается, делаете? Или возможно Вы сожжены на упражнениях Ваше выполнение. Учебная весом регистрация может быть точно, в чем Вы нуждаетесь. ![]() |
home | site map |
© 2011 |