Первоклассный Abs Без Хрустов, Колыбелей, Или Приседаний!

Я знаю то, что многие из Вас думают, читая название этой статьи. Однажды я также думал то же самое. Это не может быть сделано! Достижение более сильного, видимый, установленный брюшных мускулов всегда было общей целью в программах обучения пригодности людей и все же, как это ни парадоксально, многие, большинство этих людей никогда фактически достигает этой цели.

Будучи вовлеченным в промышленность пригодности я вижу ту же самую проблему много раз. Проблема может быть разъяснена как это.

МАШИНЫ!

Теперь, в то время как нет ничего врожденно неправильно с брюшным оборудованием, это действительно приносит с этим целому хозяину потенциальных проблем. Один из самых видных - то, что люди просто не используют оборудование правильно. Другой - это, они ошибочно полагают, что так или иначе машина сделает половину работы для них!

Третья проблема состоит в том, что до некоторой степени брюшные колыбели, и ассортимент подобных проектов колыбели, по существу снимают Вашу голову для Вас таким образом избавление от необходимости так большое усилие.

Есть способ работать брюшная область однако, которая требует небольшого движения, но это очень эффективно, поскольку акцент находится просто на Вас, чтобы вставить усилие без машины в поле зрения!

Этот метод вовлекает использование глубокого сосредоточенного дыхания, сжимая (с различными степенями интенсивности) Ваш брюшной мускул. К некоторым это кажется слишком простым и все же, выполненное ежедневно и с удовольствием, это - чудесно естественное и бодрящее осуществление, которое продвигает более трудный abdominals и, как добавленная премия, пособия в укреплении внутренних органов.

Попробуйте основное осуществление ниже каждого дня в течение следующей недели и чувствуйте льготы.

1. Стенд (или сидят), удобно.

2. Вдохните в свой живот (не Ваша грудь) и чувствуйте, что это расширяется.

3. Однажды полный с воздухом, будучи Вашим выдыхать, и сжатие Ваш abdominals в то же самое время.

4. Не срочно отправляйте этот выдох. Это должно быть гладко без препятствий. Хороший способ выступить это выдыхает, через морщившие губы.

5. Повторитесь по крайней мере десять раз.

Отметьте - не сжимают и пытаются вытеснить воздух, держа дыхание. Дыхание упражнений, таких как это может быть опасным. Идеально, выступите, где свежий воздух циркулирует. Испытав это Вы должны чувствовать себя великими! Ваш abdominals будет осуществлен, Вы будете дышать глубоко, и возбуждать себя во всего десяти дыханиях!

Это стоит говорить, что Вы не должны использовать мускульное сокращение на сто процентов в своих первых попытках работы Вашего миделя этот путь. Это может привести к ране. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы с приращением добавлять напряженность, поскольку Вы становитесь более опытными в ней.

Есть много других методов для того, чтобы работать мидель, что можно обойтись без машины базируемые, или стандартные движения, но как начало вышеупомянутое осуществление должно предоставить Вам пищу для мысли на том, как можно вложить большую основную разминку, не имея необходимость ждать очереди в гимнастике для брюшных колыбелей, чтобы быть свободным!

Имейте в этом!

© Тим Вебб 2005

Тим Вебб - преподаватель пригодности, преподаватель Джу Джутсу и конкурент. Он специализируется на легкодоступных глубоких упражнениях дыхания, которые комбинируют дыхание и ум вместе. Его участок breathforsuccess.tk/ предлагает продукт, который обеспечивает глубоко упражнения дыхания для того, чтобы они поддержали себя, расслабление, и выдвигает на первый план, как Ваше дыхание может быть связано с Вашими целями переместить Вас к ним в рекордное время!