Acne Information

Увеличьте Свою Учебную Интенсивность - Частичные Повторения


Вы можете только построить ткань мускула, если Вы можете произвести прогрессивно более сильные мускульные сокращения, таким образом это призывает к акценту при обнаружении способов увеличить интенсивность осуществления. Это не должно быть перепутано с продолжительностью осуществления, поскольку максимальная учебная интенсивность фактически сократится, время должно было достигнуть максимального мускульного роста.

В более ранней статье я обрисовывал в общих чертах пути, которыми Вы можете усилить свое обучение. Здесь мы сосредоточимся на роли, которую частичные повторения должны играть в усилении учебного эффекта.

Одна из самых больших опасностей, противостоящих серьезным культуристам, является тенденцией перетренироваться. Культуристы на продвинутом уровне должны сопротивляться искушению искать усовершенствование, просто добавляя больше упражнений или дополнительных разминок к уже требовательному списку.

Один способ поддержать продвижение все же избегает перетренироваться, должен сделать конструктивное использование из частичных повторений. Это позволяет введение дополнительной интенсивности, не добавляя значительно к продолжительности обучения. Чтобы вытащить наиболее из частичных повторений, Вы должны следовать за этими простыми шагами:

1. Используйте намного более тяжелый вес, чем Вы были бы для полной версии диапазона того же самого осуществления.

2. Выполните частичных представителей только от промежуточной стадии или середины осуществления.

3. Используйте этот метод прежде всего на отстающих частях тела.

4. Выполните только одно осуществление для одного набора за часть тела.

5. Используйте только как дополнение к полным упражнениям движения диапазона, не вместо.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Совет Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011