Знайте Свои Упражнения Построения Мускула - Грудь

У каждого культуриста и тренера веса будут его или её любимые упражнения для каждой части тела. Это - то, как это должно быть - поскольку Вы прогрессируете через различные стадии изучения, что Вы поймете что работы лучше всего для Вас. Полезно, однако, изучить Ваше продвижение каждый так часто и выполнить анализ того, где Вы и что изменения, если таковые вообще имеются, необходимы, чтобы переместить вперед и вверх.

Часть этого анализа должна включать оценку основных упражнений, которые составляют Вашу программу обучения боди-билдинга. В этой статье мы будем смотреть на упражнения груди, которые доказали их ценность серьезным культуристам много лет. Где соответствующий ряд упражнений, подходящих для того, чтобы достигнуть предварительного истощения, будет представлен. Все упражнения должны быть выполнены к отказу с одной компанией шести - восьми представителей.

1. Гири flyes - это осуществление обеспечивают полезное средство изоляции pectorals и сохранения трицепса для последующего осуществления. Осуществление должно быть выполнено следующим образом:

- Держите гири непосредственно наверху.

- Понизьте их сторонам с локтями немного склонность, задержанная и стороне. Понизьтесь не далее чем уровень с туловищем.

- Использование pectorals, чтобы потянуть веса поддерживает к стартовой позиции.

2. Жим лёжа на наклонной скамье - Вы можете двинуться прямо в это осуществление, если Вы достигли соответствующего уровня опыта. Если Вы выполняете это осуществление как вторую часть предвыхлопной рутины, Вам, вероятно, придется использовать более легкие веса чем обычно.

- Возьмите власть ширины плеча.

- Понизьтесь бар к груди с локтями указал на сторону.

- Возвратитесь к стартовой позиции.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Совет Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.