Acne Information

Упражнения Гирь Те Новички Иска


Цель на новичков нагрузить обучение должна состоять в том, чтобы положить фонды для интенсивных разминок, которым будут в конечном счете подвергнуты их тела. Очевидно успешный боди-билдинг вовлекает примирение, несоизмеримые элементы, такие как пища и отдых, но выбор правильных упражнений крайне важны. В этой статье мы обрисуем в общих чертах упражнения гирь, которые позволят новым культуристам развить общую силу и необходимое создание условий тела.

Первоначально новички должны стремиться заканчивать две компании десяти - двенадцати представителей, но после нескольких недель, когда Вы развили достаточный контроль и основную силу, эксперимент с одной компанией шести - восьми представителей к отказу. Это максимизирует Ваш рост мускула и даст Вам стимул, чтобы идти дальше к следующей стадии развития. В ближайшее время Вы найдете использование этой единственной части ограничения оборудования, столь позже в этом ряду статей, мы сплотим программу повышения мускула, которая использует другое оборудование, чтобы взять Вас к промежуточному уровню. Тем временем, доберитесь, чтобы работать с этими упражнениями, чтобы привыкнуть к работе Ваших мускулов.

Начнитесь обучение четыре дня в неделю и части тела работы на следующей основе, не забывая включать дни отдыха:

День 1 - Бицепс, Назад, Abs

День 2-Подколенных сухожилий, Плечи, Abs

День 3 - Дворы, Предплечья, Телята

День 4 - Трицепс, Грудь, Abs

Упражнения, рекомендуемые для новичков, следующие:

ГРУДЬ: Жим лёжа, flyes

ВЕРХНЯЯ СПИНА: Склонная перемена flye, усаженная перемена flye, склонялась над рядом, пуловером

ПЛЕЧО: Боковой поднимают, пресса плеча, вертикальный ряд

ТРИЦЕПС: Лежащее расширение трицепса

БИЦЕПС: Завиток, завиток концентрации

ПРЕДПЛЕЧЬЯ: завиток Запястья, расширение запястья

НОГИ: Приземистый, завиток ноги, теленок поднимает

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Совет Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011