![]() | |
![]() | |
![]() |
Развитие мускул |
![]() |
Обратные Упражнения Для Начала Культуристов
От перспективы культуриста одна из самых важных областей тела - спина. Мало того, что это может быть визуально внушительно, но и сильная спина является существенной для интенсивного обучения и повседневно проживания. В боди-билдинге Вы стремитесь к трем вещам относительно развития обратных мускулов: - Толщина верхней спины (ловушки). - Широкий lats. - Чрезвычайно определенный ниже назад (спинные строители и ниже lats). Как новичок там пять существенных упражнений для того, чтобы развить эти мускулы быстро: 1. Пожатия плеч гирь - 3 компании 10-15 представителей. Это осуществление разовьет ловушки. 2. Усаженные V-барные ряды кабеля - 3 компании 10-15 представителей. Это осуществление разовьет середину верхней спины. 3. Склоненный ряды штанги - 3 компании 10-15 представителей. Это осуществление добавит толщину к верхней спине. 4. Pullups - Стремятся к 25 представителям. Это осуществление усилит всю спину. 5. Pulldowns - 3 компании 10-15 представителей. Это осуществление определит lats. Как со всеми упражнениями Вы должны заботиться в планировании определенных частей тела. Начаться с Вас должно включить Ваши упражнения спины в программу, подобную тому, предложенному ниже: День 1: Бицепс, Назад, Abs День 2: Подколенные сухожилия, Плечи, Abs День 3: Дворы, Предплечья, Телята День 4: Трицепс, Грудь, Abs Поскольку эти первые две недели заканчивают набор того, но тогда добавляют набор того каждую неделю к максимуму три. В конце трех месяцев Вы будете готовы идти дальше к более интенсивным промежуточным упражнениям уровня. Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Совет Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
![]() |
![]() |
![]() |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Глубокая Усталость Чувствительности И Шока тела Мускула В моем опыте есть два отличных типа мускульной усталости, связанной с интенсивным прогрессивным обучением сопротивления (только интенсивное обучение достаточно, чтобы вызвать гипертрофей мускула), и эти два типа должны быть признаны и поняты. Первый тип усталости - прямая чувствительность мускула и является результатом специфического осуществления, предназначающегося для определенного мускула. Избавьтесь от Целлюлита, Раз и навсегда! Станьте Здоровыми Дома С Эйлсой: Избавьтесь от CelluliteHad это до сих пор с Целлюлитом? Хотите избавиться от этого навсегда, и сделать Ваше тело всеми прекрасный и гладкий? Да, меня также, таким образом я, когда один из моих старых 'Мальчиков Гимнастики' показал мне это Осуществление несколько лет назад, я начал делать это al время, и изменил это немного, чтобы заставить это работать более эффективно на меня. Это - большое Осуществление для Женщин, но я знаю для факта, что 'мужественные мужчины' делают это, также! ха, ха! (О, и в случае, если Вы думаете кое-что 'innaccurate' о 'вещи' Мальчика Гимнастики, это только, что я имел обыкновение называть всеми парнями в гимнастике, где я имел обыкновение удаваться много - это - ласковое обращение, но никоим образом ссылка на любого я вышел с - я или назвать тех парней "что сумасшедший старый толчок" или "один из моих великих старых друзей". Мускул, Строящий Учебные Подсказки Для Новичков (*) Надлежащий боди-билдинг осуществляет технику. Первые шаги в обучении построения мускула легки. Грехи Боди-билдинга, Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки: Часть 2 Добро пожаловать в статью номер 2 в нашем ряду "Грехи Боди-билдинга Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки". В этой статье мы собираемся говорить о том, как культуристы имеют тенденцию создавать массивную неустойчивость мускула и что Вы можете сделать, чтобы не быть одним из них. Мускул NO2, Увеличивающий Hemodialator Всякий раз, когда я иду в гимнастику и говорю другу, что я недавно начал дополнение, NO2, никто не знает то, о чем я говорю, но я даже упоминаю Креатин, и это известно как стандарт за построение мускула. NO2 мог быть следующий Креатин? Когда Креатин был начат, это было дорого. Вы По Обучению в Гимнастике? Каждый набор был взят к положительному отказу, с тремя или больше вынужденными представителями к тому же и если бы это не было достаточно, то я добавил бы несколько отрицательных представителей, чтобы завершить это. Этот тип обучения оставил бы меня полностью исчерпанным и отдал бы мне рану в течение многих дней после каждой сессии. Тренеры Персонала Знаменитости Личный Тренер к Звездам!! Тренеры Персонала Знаменитости!! Кто эти удивительные личные тренеры, которые обучают звезды, профессиональных атлетов, знаменитостей, рок-музыкантов, и остальную часть богатых и известный? Хорошо, будучи личным тренером и взыскательным человеком, я сделал некоторое исследование, чтобы узнать, кто они и как каждый становится личным тренером к звездам. Исследование, которое я раскрыл об этих так называемых тренерах персонала знаменитости, которые взыскивают платы 300$ + в час для их экспертизы, указывает, что, как остальная часть личной учебной промышленности, нет никаких требований никакого вида, чтобы стать тренером знаменитости. Поприветствуйте возвращение Всех! Ах летнее время, это - один из моих любимых сезонов, и у этого есть все, чтобы сделать со свободным временем, солнцем и прибоем. Действия как волейбол, теннис, футбол, плавание, серфинг, бегущий после любопытных детей, играя летающую тарелку с собакой, идя миля, чтобы получить замороженный йогурт или найти, который потерял плавник на берегу, имеют приоритет. Осуществите Правильный Путь - Лежащее Расширение Трицепса Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Как Надлежащая Фрагментация Калории Улучшает Состав Тела? Это - известный факт, что калории управляют всеобщим bodyweight. Независимо от того, сколько приемов пищи день, который Вы имеете, это - баланс калории в конце дня, который имеет значение. Чувствительность Мускула После Осуществления Много людей судят качество своей сессии осуществления от количества боли, которую они испытывают впоследствии. Эти люди не убеждены старой пословицей "Никакая Боль Никакая Выгода". Максимизируйте Windows Возможности Взрывчатого Роста Мускула У Вас есть два главных удобных момента когда Ваше обучение. Каждый за 30 минут до того, как Вы будете обучаться (еда перед разминкой), и другой появляется спустя 30-60 минут после того, как Ваша разминка по (еда постразминки). Разминки Гирь - Умный Способ Тренироваться Разминки гирь были вокруг много лет, тем более, что часть оборудования обучения веса и программ. Разминки причуды и оборудование прибыли и пошли, но разминки гирь остались легким, недорогим способом войти в форму и усилить мускулы. Роль L-глутамина В Построении Мускула L-глутамин остается дополнением выбора для многих культуристов. Это - свободная аминокислота формы, которая может быть найдена естественно в бобах, мясе, рыбе, домашней птице и молочных продуктах. Программа Скамьи Возвращения Для тех, кто не знаком с моим именем, я - конкурент Сильной личности Национального уровня в Соединенных Штатах. Я снимаю камни, которые весят только менее чем 400 фунтов, щелкают 900 + шина фунта обычно, и лифт регистрирует наверху. Роль Повторений В Вашем Техническом задании на строительство Мускула Повторения - основные стандартные блоки любой силы или технического задания на строительство мускула, но это - кое-что, что считают само собой разумеющимся много подъемных приспособлений. Как часто Вы видите людей на скорости гимнастики через их представителей, дышите случайно или не в состоянии закончить каждую репутацию правильно от технической перспективы? Есть намного больше к простой репутации, чем кажется на первый взгляд. Осуществите Правильный Путь - Расширение Ноги Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Атлет Родившегося во время демографического взрыва Действительно ли Вы - Родившийся во время демографического взрыва? Если Вы родились между годами 1946 - 1964, Вы - часть этих 79.1 миллионов Экономических переселенцев, включая 29 процентов полного американского населения. Как Избегать Раны От Плохой Работы Осуществления! Другая ключевая тайна - Ваша форма осуществления. Прекрасная форма важна, выполняя любое определенное осуществление в Вашей собственной рутине. Баланс Является Ключевым К Оптимальному Телосложению Как Целеустремленные Примитивы мы понимаем практику потребности два отличных типа обучения: прогрессивное сопротивление для внешней мускулатуры и сердечно-сосудистое обучение внутреннему слесарному делу. Кроме того, обучение должны быть скоординированными с отличным пищевым режимом, который усиливает вместо результатов умственно отсталых. ![]() |
home | site map |
© 2011 |