Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Штанга, Склоненная Ряд


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим склоненный ряд, используя штангу.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: latissimus dorsi, teres главный, средний trapezius, ромбоиды

ПОДГОТОВКА

Схватите бар с закрытым, pronated власть.
Власть должна быть немного более широкой чем ширина плеча.

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Примите позицию ширины плеча с коленями, немного согнутыми.
Согните туловище вперед так, чтобы это было не совсем параллельно полу.
Удостоверьтесь, что спина остается прямой.
Обратитесь к пункту только перед ногами.
Позвольте бару висеть оружием, полностью расширенным.
Это - отправная точка для всех повторений.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Потяните бар к более низкой груди.
Укажите локти.
Держите туловище твердым, назад плоским и колени немного согнутый.
Коснитесь бара к груди в одном гладком движении.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Позвольте локтям медленно уходить корнями к исходному положению.
Держите туловище и колени в том же самом положении.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011