| |
| |
|
Развитие мускул |
|
Осуществите Правильный Путь - Усаженный Ряд
Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше. В этой статье мы внимательно изучим усаженный ряд, используя машину. МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: latissimus dorsi, teres главный, средний trapezius, ромбоиды ПОДГОТОВКА Схватите ручки с закрытым, pronated власть. СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ Сядьте на место, стоящее перед подушкой груди машины. ОБРАТНОЕ ДВИЖЕНИЕ Потяните ручки к груди. ОТПРАВЬТЕ ДВИЖЕНИЕ Держите локти рядом с ребрами и позвольте ручкам пятиться к стартовой позиции. Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
|
|
|
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Мифы об Увеличении веса Огромное большинство мифов об увеличении веса главным образом передано от "разговора о гимнастике" и так называемых экспертов, которые ничего не знают о работах тела. Мифы, которые приводят, напрасно тратили время, расстройство и если взяты вслепую как правда, может действительно задержать Ваше продвижение гимнастики. Стратегии Обучения Силы, которые Фактически Работают За эти годы была волна различных методов обучения силы, которые прибыли на рынок и только исчезли. Здесь мы обсуждаем учебные стратегии получить максимальное количество мускула в самое короткое время, возможное, которые противостояли испытанию временем. 4 Тайны к Плоскому Животу Вы хотите плоский живот? Я не знаю человека, который не делает! Люди тратят миллионы, если не миллиарды долларов, каждый год в поисках плоского живота. Прямо сейчас там есть приблизительно 200 или больше устройств осуществления ab. Цель: Тыловой Delts: Одно Простое Движение и Они будут в Огне! Склоненный Боковой Поднимают, одно из самых общих упражнений, используемых для того, чтобы работать тыловые или следующие дельтовидные мышцы. Для большинства тренеров может быть трудно действительно чувствовать тыл delts работающий во время этого движения, поскольку у больших, более сильных мускулов спины есть тенденция вступить во владение. Машины ПРОТИВ Свободных Весов II Машины плохи, там я сказал это снова. Сколько из нас присоединяется к спортивно-оздоровительным центрам или покупает дорогое домашнее тренажерное оборудование под понятием, что машина защитит нашу спину, сделайте осуществление легче или гарантируйте свои более быстрые результаты. Поприветствуйте возвращение Всех! Ах летнее время, это - один из моих любимых сезонов, и у этого есть все, чтобы сделать со свободным временем, солнцем и прибоем. Действия как волейбол, теннис, футбол, плавание, серфинг, бегущий после любопытных детей, играя летающую тарелку с собакой, идя миля, чтобы получить замороженный йогурт или найти, который потерял плавник на берегу, имеют приоритет. Действительно ли Вы Слишком Стары, чтобы Накачать Железо? Действительно ли Вы слишком стары для веса, поднимающегося? Вес, поднимающийся, поможет Вам остаться и выглядеть моложе? Ответ на первый вопрос не, и на второе звучное да. Вес, поднимающийся, поможет обеим подгонкам пребывания мужчин и женщин и податливый и мог бы даже помочь Вам выглядеть моложе. Глубокая Усталость Чувствительности И Шока тела Мускула В моем опыте есть два отличных типа мускульной усталости, связанной с интенсивным прогрессивным обучением сопротивления (только интенсивное обучение достаточно, чтобы вызвать гипертрофей мускула), и эти два типа должны быть признаны и поняты. Первый тип усталости - прямая чувствительность мускула и является результатом специфического осуществления, предназначающегося для определенного мускула. Трицепс Монстра Они составляют самое большое трио в боди-билдинге. Нет, не Арнольд, Франко, и Лу. Кто Еще Хочет Построить Мускул Быстро? Я вижу все это время. Парни в наборе выполнения гимнастики после того, как установлено всех этих различных упражнений, и если Вы смотрели на этих тех же самых людей 3 месяца с этого времени, они действительно не изменили физически все так очень, возможно немного больше настроенный, но ничто действительно значимое. Личное Молочнокислое Пороговое Обучение Они не причины, мы действительно Выделяем молоко Пороговое Обучение. Что это? Когда мускулы заключают контракт энергично в течение длинных периодов, циркулирующая система начинает терять основание в поставке кислорода (необходимый для выработки энергии). Знайте Свои Мускулы - Плечи И Оружие У становления знакомым с мускулами, которые составляют Ваше тело, есть больше льгот чем простое разрешение Вам говорить магазин с Вашими учебными партнерами. Чем более знакомый Вы с мускулами, Вы работаете, тем лучше Вы будете в состоянии судить то, что необходимо, чтобы сделать усовершенствования. Упражнения Штанги Те Новички Иска Цель на новичков нагрузить обучение должна состоять в том, чтобы положить фонды для интенсивных разминок, которым будут в конечном счете подвергнуты их тела. Очевидно успешный боди-билдинг вовлекает примирение, несоизмеримые элементы, такие как пища и отдых, но выбор правильных упражнений крайне важны. Установка И Лелеяние Ваших Контактов И Ресурсов Уровень успеха Ваших усилий боди-билдинга чрезвычайно определен контактами и ресурсами, что Вы, у отрядов и есть доступ к, так же как они, что Вы можете предложить миру боди-билдинга. Успех достигнут через посвящение желания, усилие, простоту, и последовательность. Вы По Обучению в Гимнастике? Каждый набор был взят к положительному отказу, с тремя или больше вынужденными представителями к тому же и если бы это не было достаточно, то я добавил бы несколько отрицательных представителей, чтобы завершить это. Этот тип обучения оставил бы меня полностью исчерпанным и отдал бы мне рану в течение многих дней после каждой сессии. Увеличьте Свою Учебную Интенсивность - Предварительное истощение Вы можете только построить ткань мускула, если Вы можете произвести прогрессивно более сильные мускульные сокращения, таким образом это призывает к акценту при обнаружении способов увеличить интенсивность осуществления. Это не должно быть перепутано с продолжительностью осуществления, поскольку максимальная учебная интенсивность фактически сократится, время должно было достигнуть максимального мускульного роста. Осуществите Правильный Путь - Завиток Бицепса Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Одно Простое Движение Может Удвоить Эффективность Pulldowns Со спуском является превосходное осуществление для того, чтобы работать Latissimus Dorsi мускулы спины (также известный как lats). Это - небольшой известный факт, но есть способ, которым Вы можете резко улучшить эффективность этого осуществления, выполняя одно простое движение перед каждой репутацией. Обучение Сопротивления С Вашей Собакой Вы можете задаваться вопросом, "Как я могу возможно сделать обучение сопротивления со своей собакой?" Хорошо, вот несколько упражнений, которые Вы можете сделать при помощи своего преданного пушистого компаньона. Нога поднимает - если у Вас есть кобель, ему вероятно уже показывают Вас, как сделать этот. Боди-билдинг на Бюджете - Это Doesnt должен Поместить Ваш Бумажник в Инвалидное кресло Поскольку Вы вероятно помните прошлый раз, когда Вы смотрели на предложенный список бакалеи или посетили самый близкий магазин дополнения, Вы поняли, что Вы должны были вынуть ссуду акции сначала, чтобы получить поставку Вашего месяца пищи и дополнений. Верьте мне? У меня была своя справедливая акция больших счетов особенно, когда я пытаюсь сложить и набрать вес.
|
| home | site map |
| © 2011 |