Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Завиток Бицепса


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим завиток бицепса, используя штангу.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: brachialis, бицепс brachii, brachioradialis

ПОДГОТОВКА

Схватите бар с закрытым, supinated власть.
Власть должна быть шириной плеча.

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Стенд, вертикальный с шириной плеча ног обособленно, колени немного согнуты.
Полностью расширьте локти и отдых бар на бедрах.
Поместите верхнее оружие против сторон туловища.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Согните локти, пока бар не несколько дюймов от передних дельтовидных мышц.
Держите туловище вертикальным и оружие постоянный.
Держите все движение гладким.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Позвольте локтям медленно простираться на стартовую позицию.
Держите туловище и колени в том же самом положении.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011