Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Завиток Молотка


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим завиток молотка, используя гири.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: brachialis, бицепс brachii, brachioradialis

ПОДГОТОВКА

Схватите две гири, используя закрытую власть.

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Стенд, вертикальный с шириной плеча ног обособленно, колени немного согнуты.
Поместите гири около бедер с локтями, полностью расширенными.
Пальмы должны стоять перед внешними бедрами.
Поместите верхнее оружие против сторон туловища.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Согните локоть одной руки, пока гири не в пределах нескольких дюймов передней дельтовидной мышцы.
Держите туловище вертикальным и верхняя рука постоянный.
Держите гири в нейтральном положении власти.
Держите все движения гладкими.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Позвольте локтю медленно простираться на стартовую позицию.
Держите гири в нейтральном положении власти.
Держите туловище и колени в том же самом положении.
Повторите те же самые движения другой рукой.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011