Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Плоский Жим лёжа


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим плоский жим лёжа, используя штангу.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: главный pectoralis

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Примите лежащее на спине положение на скамье.
Схватите бар с закрытым, pronated власть.
Держите немного шире чем ширина плеча.
Поместите бар по груди с локтями, полностью расширенными.
Это - отправная точка для всех повторений.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Понизьте бар, чтобы коснуться груди на уровне соски.
Держите запястья твердыми непосредственно выше локтей.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Выдвиньте бар вверх, пока локти полностью не расширены.
Держите запястья твердыми непосредственно выше локтей.
Не выгибайте назад или поднимайте грудь, чтобы встретить бар.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011