Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Обратное Приземистое


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим приземистую спину.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: gluteus maximus, semimembranosus, semitendinosus, бицепс femoris, vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Схватите бар с закрытой властью pronated.
Шаг под баром и помещает ноги, параллельные друг другу.
Поместите бар в уравновешенное положение на верхней спине и плечах.
Поддержите грудь и.
Потяните лопатки друг к другу.
Наклоните голову немного.
Расширьте колени и бедра, чтобы снять бар.
Сделайте один или два шага.
Поместите ширину плеча ног обособленно, даже друг с другом с пальцами ноги, указанными немного направленный наружу.
Это - отправная точка для всех повторений.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Позвольте бедрам и коленям медленно сгибать.
Поддержите квартиру назад, высоко локти, с грудью и.
Держите пятки на полу с коленями выровненными по ногам.
Продолжайте сгибать бедра и колени, пока бедра не параллельны полу.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Расширьте бедра и колени по той же самой норме.
Поддержите квартиру назад, высоко локти, с грудью и.
Держите пятки на полу с коленями выровненными по ногам.
Продолжайте расширять бедра и колени, чтобы возвратиться к стартовой позиции.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011