Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Жесткая нога Deadlift


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим жесткую ногу deadlift.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: gluteus maximus, semimembranosus, semitendinosus, бицепс femoris, строитель spinae

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Схватите бар с закрытой властью pronated.
Власть должна быть примерно шириной плеча.
Примите модную позицию ширины с коленями, немного согнутыми и пальцы ноги, указывающие прямо вперед.
Стенд, вертикальный с баром, касающимся фронта бедер и локтей, простирался.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Позвольте туловищу медленно сгибать вперед и бар, чтобы понизиться к полу.
Держите колени немного согнутыми и туловище в плоских фьючерсных контрактах с наиболее давними сроками.
Понизьте бар, пока веса не касаются пола.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Расширьте бедра и туловище.
Держите колени немного согнутыми и туловище в плоских фьючерсных контрактах с наиболее давними сроками.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011