Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Расширение Ноги


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим расширение ноги.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: vastis lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Сидите в машине и нажмите спину твердо против обратной подушки.
Поместите лодыжки позади и в контакте с подушкой ноги.
Поместите ноги, параллельные друг другу.
Схватите ручки.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Поднимите подушку, полностью расширяя колени.
Держите туловище вертикальным и твердо нажатым против обратной подушки.
Не снимайте ягодицы от места.
Не запирайте колени.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Позвольте коленям медленно сгибать назад к стартовой позиции.
Держите туловище вертикальным и твердо нажатым против обратной подушки.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011