Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Вертикальный Ряд


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим вертикальный ряд.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: дельтовидные мышцы, trapezius

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Схватите бар с закрытой властью pronated.
Власть должна быть более узкой чем ширина плеча.
Стенд, вертикальный с шириной плеча ног обособленно и коленями немного, согнут.
Отдых бар на бедрах с локтями полностью простирался и указывающий на стороны.

ВОСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Потяните бар вверх вдоль живота и груди к подбородку.
Держите туловище и колени в том же самом положении.
В главном положении, удостоверьтесь, что локти выше чем запястья и плечи.

НИСХОДЯЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ

Позвольте бару медленно понижаться назад к стартовой позиции.
Держите туловище и колени в том же самом положении.
Повторитесь или набор конца.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011