Как Эти 3 Основных Элемента Могут Использоваться, Чтобы Повысить Вашу Собственную Прибыль Мускула!

Глупая идея, что 'больше лучше' когда дело доходит до боди-билдинга, идет непосредственно против основ науки осуществления. То, когда, прибывает в увеличение Вашей нормы прибыли мускула, больше осуществления не состоит почти никогда в том, что необходимо. Поскольку я уже упомянул, как только Вы "стимулировали" прибыль мускула, поражая гимнастику трудно, любое дополнительное количество осуществления, будет фактически, препятствовать тому, чтобы любая прибыль мускула случилась.

Вы видите, мускулы составлены из 'волокон мускула. Сами мускулы работают, заключая контракт и уменьшая их длину. Для мускулов, чтобы заключить контракт, они должны двинуться. Для мускула, чтобы произвести движение, и поэтому власть переместить данный вес, это должно сделать так, удлиняя и заключая контракт.

Другими словами, мускул выполняет осуществление, заключая контракт, и делая это это производит силу и власть. В то время как мускул использует часть, это - волокна, чтобы выполнить данное осуществление, это почти никогда не использует все их в то же самое время.

Для мускула, чтобы заключить каждые из его доступных волокон в то же самое время, это должно быть в полностью законтрактованном положении. Чтобы увеличить Вашу массу мускула в самое короткое возможное время, максимальное число возможных волокон мускула должно "стимулироваться". Самый легкий способ достигнуть этого через многократные повторения специфического осуществления. Чаще чем не невозможно заключить все волокна мускула в определенной части тела, используя только одно повторение, не рискуя раной. Многократные повторения однако, позвольте этому быть сделанным благополучно.

Как правило, почти невозможно выполнить осуществление в пути, который заключает все волокна мускула вовлеченных частей тела. Однако, если осуществление будет выполнено с интенсивностью, то еще много волокон мускула будут стимулироваться, чем было бы иначе.

Как пример, когда Вы выполняете основное осуществление как завиток штанги (стоящий вертикально со штангой и завивающий Ваши руки от отдыха против Ваших бедер к Вашей груди), Вы используете волокна мускула бицепса верхней руки. В начале осуществления, выполняя первое повторение ряда десять, Ваши мускулы бицепса в их самом сильном и самыми отдохнувшими.

Однако, во время первого повторения Вы можете только вовлечь минимальное число доступных волокон мускула. Большинство волокон неспособно не заключить контракт если в полностью законтрактованном положении. Сам bicep будет только использовать минимальное число волокон, должен был выполнить то одно повторение. Волокна мускула только выступят на полную мощность, и только "приняты на работу" определенной частью тела, поскольку они необходимы.

Увеличивая Вашу скорость движения Вы можете резко увеличить число вовлеченных волокон мускула. Однако, во многих случаях это чрезвычайно опасно, приводя к мускулу, рвущемуся свободный от его приложения. Не забава или желательный. Так же как риск серьезной раны, увеличивая скорость движения будет часто вовлекать дополнительный импульс. При использовании полного движения тела "обмануть", интенсивность переходит далеко от мускулов и частей тела, которые Вы пытаетесь стимулировать.

Так помните это. В случае примера завитка штанги первое повторение должно быть выполнено в прекрасной форме, но в темпе, который значительно медленнее, чем фактически возможно. Темп, который позволит Вам выполнять каждое повторение с такой скоростью, как возможный, не рискуя раной.

Практический результат - это. Независимо от того, как Вы выполняете первое повторение завитка штанги, Вы будете все еще только вовлекать очень маленький процент от доступных волокон мускула. Это происходит из-за следующих трех причин. (1), Когда мускул не находится в полностью законтрактованном положении, только ограниченное число волокон мускула вовлечено. (2) Во время первого повторения волокна мускула бицепса в их самом сильном и самыми отдохнувшими. (3) большинство тренажерного оборудования на рынке не обеспечивает фактически сопротивления мускулу в полностью законтрактованном положении.

Нулевое сопротивление может стать проблемой во время почти всех основных упражнений. Например, во время жима лёжа, полностью законтрактованное положение достигнуто, когда оружие полностью расширено. Поскольку Ваши руки также достигают пункта полного "локаута" суставов локтя в этом пункте, в этом положении есть в основном нулевое сопротивление. Путем эта проблема может быть решена, выполняя все Ваши упражнения в ряду повторений. Вы можете тогда удостовериться, что Вы достигаете максимального возбуждения вовлеченных мускулов.

Давайте смотреть пример завитка штанги снова. Если Вы будете использовать вес, который позволяет Вам выполнять приблизительно десять повторений, то первое повторение только вовлечет приблизительно пять процентов общего количества доступных волокон мускула. Остающиеся девяносто пять процентов волокон не вовлечены вообще.

Когда Вы выполняете второе повторение однако, вещи начинают изменяться. И изменитесь быстро! Предыдущие пять процентов больше не являются столь же сильными или столь же отдохнувшими, как они были во время первого повторения. Уровням силы этих волокон бросили вызов, и таким образом они теперь нуждаются в помощи дополнительных волокон, чтобы выполнить второе повторение. Эти дополнительные волокна в их самом сильном и самыми отдохнувшими. Однако, они также будут только использоваться до степени, что они фактически необходимы.

Поскольку Вы продолжаете выполнять осуществление, все больше волокон мускула становится вовлеченным. Наконец, десятым повторением Вы будете использовать целых двадцать процентов полных доступных волокон мускула. Этой стадией осуществления Ваше дыхание должно прибывать толстое и быть быстрым. И, уровень интенсивности будет высок.

В этом примере осуществление выполняется с весом, что Вы знали, что Вы могли только выполнить десять повторений с. Это в этом пункте, что "самые тощие" парни останавливают осуществление. Это - большая ошибка. Выполнение так с результатом в почти никаком мускуле извлекает пользу вообще.

Останавливая осуществление в этом пункте, Вы не проталкиваете свою зону комфорта. Вы только подталкиваете до этого. Кроме того, различные вовлеченные мускулы не выдвигаются достаточно, чтобы заставить их РАСТИ. Если Вы будете "достаточно глупы" обучаться в этой манере, то Ваша прибыль мускула будет медленной и во многих случаях, полностью несуществующей. Вкратце. Если Вы собираетесь пойти для этого. Тогда, удостоверьтесь, что Вы идете полностью... и затем некоторые!

Трентский Ручей - Автор "Огромной Прибыли Быстро - Как Получить Больше Очень твердой Массы Мускула Через Месяц, Чем Вы Теперь Добираетесь весь год. Его "Огромная Прибыль Быстро" техническое задание на строительство мускула является понятной системой, столь простой и понятной, оно полностью объяснено Вам только в 4 легких шагах! Исправленное издание теперь доступно онлайн в его вебсайте, hugegainsfast.tk