Максимизируйте Windows Возможности Взрывчатого Роста Мускула

У Вас есть два главных удобных момента когда Ваше обучение. Каждый за 30 минут до того, как Вы будете обучаться (еда перед разминкой), и другой появляется спустя 30-60 минут после того, как Ваша разминка по (еда постразминки). Еда перед разминкой должна состоять из крахмалистого карбоната и скудного белка. Крахмалистый карбонат будет поставлять энергию, Вы должны пройти через интенсивную разминку. Белок обеспечивает очень необходимое топливо для Ваших мускулов, таким образом они держат положительный баланс азота. Большая еда перед разминкой потреблялась бы за 30 минут до Вашей разминки и будет состоять из 1 чашки естественной овсянки с одним совком порошка белка. Попытайтесь придерживаться белка сыворотки. Смешайте это с небольшим количеством воды и микроволновой печи блюдо в течение приблизительно 2 минут. Помешайте это и съешьте это с большим стаканом воды.

Ваша еда постразминки должна потребляться так быстро после Вашей разминки насколько возможно. Это должно состоять из простого сахара, чтобы пронзить Ваши уровни инсулина и гликоген порыва назад в Ваши мускулы, которые кричат для топлива к настоящему времени. Попытайтесь придерживаться или декстрозы или maltodextrin как Ваш главный источник простого сахара. Они могут быть найдены в Вашем MRP (порошок замены еды). Кроме того, добавьте другую поставку белка к соединению. Если Вы используете декстрозу постразминки базируемый напиток, добавьте другой совок белка сыворотки к нему и встряхните его. Если Ваше питье MRP, Вы должны быть совершенно здоровыми. Охота приблизительно для 20-30 граммов белка перед Вашей разминкой и 30-50 граммов белка после Вашей разминки.

Bierek Криса - специалист по пригодности для здоровья и участка пригодности ShapeFit.tk, где Вы можете найти, что СВОБОДНЫЕ инструменты пригодности как информационные бюллетени пригодности, подсказки сидения на диете, помощь потери веса, вопросы об осуществлении и свободный анализ пригодности помогают Вам войти в лучшую форму своей жизни!