Acne Information

Внешняя Разминка Трицепса


Внешний трицепс - удивительный мускул. Это торчит как плита мускула на Вашей внешней руке и заставляет Вашу руку выглядеть толстой с фронта. Когда Ваша постоянная сторона на внешнем трицепсе похожа на половину луны, сидящей там на Вашей руке, и кричит ВЛАСТЬ!

Так, как сделать Вас работают внешний трицепс? Хорошо лучшие знают, и общее внешнее осуществление трицепса - постоянный трицепс, надавливают на lat машину... но все уже делают те и нет, выделяют большого внешнего трицепса там, так что еще работы те маленькие педерасты?

Прежде всего любое движение штанги или гирь с пальмами рук, стоящих, работает внешний трицепс больше чем длинные или средние головы. Самый большой пункт, хотя "ЛОКАУТ ОРУЖИЕ!" Так в основном продолжает пальмы, или полностью измененный и локаут и держаться. Те - самые важные проблемы, чтобы покрыть, предназначаясь для внешнего трицепса.

Если Вы имеете слабые запястья и не можете предназначаться для Вашего внешнего трицепса с пальмами, то с пальмами вниз внешний трицепс может только работаться определенно в шагах, где верхнее оружие никогда не уезжает, сторона тела (как lat машина придавливают), и полностью заперты. Если рука вращается, или локоть продвигается тогда, длинный трицепс называют в сокращение и расширение и так никакой внешний трицепс для Вас!

Другая красота для внешнего трицепса "лежит расширения гирь." Они работают внешняя голова трицепса и дают форму и толщину, необходимую для полного развития трицепса, пока Вы запираете их и даете небольшое завихрение наверху, таким образом Ваши пальмы стоят перед Вашей головой.

Последнее осуществление, что я использую, чтобы работать внешний трицепс, является "Падениями Скамьи Трицепса." Это - хорошее осуществление, которое работает весь трицепс, но он подчеркивает внешнюю голову немного больше. Большая вещь об этом осуществлении - то, что Вы можете выдвинуть все это путь к отказу, получить большой насос, и Ваше полностью безопасное и не нуждаетесь в сыщике. Бойтесь позволять своему дрейфу торца далеко от скамьи, или Вы будете использовать слишком много дельтовидной мышцы и вынимать внешний трицепс прямо из картины.

Вот внешняя разминка трицепса

Обратная власть pushdown 4 компании 8-10 представителей

Набор высшего качества:
Лежащие расширения гирь с завихрением и падениями Скамьи
4 компании 10-12 представителей или отказа на падениях.

Вот к некоторому злому внешнему трицепсу!

Рей Бертон - личный тренер и владелец Участка Пригодности


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011