Используйте Это Быстрое Техническое задание на строительство Мускула для Быстрых Результатов

Быстрое здание мускула - цель каждого весящего ниже нормы парня, который поражает гимнастику и предпринимает программу обучения веса впервые. В конце концов, кто хочет ждать годы результатов?

Есть рутины обучения веса, разработанные определенно для мускула, строящего, у которого будете Вы, получая фунты массы мускула в короткий период времени.

Я говорю 5, 10, 15, даже 20 фунтов или больше что касается недель или нескольких коротких месяцев.

И позвольте мне говорить Вам, даже 10 фунтов чистого мускула преобразуют телосложение от прежде в после.

Будьте предупреждены: Если Вы будете интересоваться быстрым зданием мускула, то это возьмет тяжелую работу, определение и дисциплину, но награды хорошо стоят это. Все еще со мной? Тогда давайте пойдем!

Чтобы построить массу мускула быстро, Вы должны сосредоточиться на больших, основных движениях, любят, садится на корточки, deadlifts, ряды, падения, и т.д. Вы должны поместить большую тяжелую работу в эти упражнения и увеличить Ваше обучение poundages, или Вы только не будете расти.

Теперь, это общеизвестно большому количеству людей, но это также, где они сталкиваются с проблемами, потому что они понимают другие важные факторы превратно, занимаясь техническим заданием на строительство мускула с этими упражнениями. Они делают слишком много наборов, и они не делают разминки с достаточной интенсивностью.

Так, Вы также должны сократить свои разминки. Больше двухчасовых программ марафона, у которых есть Вы в гимнастике пять дней в неделю. Ваше тело нуждается во времени, чтобы расти, таким образом здание мускула может иметь место. Если Вы - обучение все время, у Вашего тела никогда нет шанса отдохнуть, возвратить, и построить больше мускула.

Вы не можете пренебречь играми пищи роли в построении массы мускула. Слишком много культуристов сосредотачиваются полностью на их программах обучения веса и тратят много денег на дополнениях. Но они не заботятся о своем плане пищи. Они не едят достаточно часто, они не едят правильные вещи, они не берут в достаточном количестве белка, и они не едят почти достаточно многие качественные калории для построения массы мускула мускула.

Вы не можете проголодаться. Если Вы не полны, едите! Если Вы являетесь весящими ниже нормы и пытающимися добавить массу мускула быстро, Вы собираетесь нуждаться в намного большем количестве калорий чем, что Вы в настоящее время принимаете. Для этой программы это не только качество, которое рассчитывает, но и количество также.

Используйте Порошки Белка - нет никакого оправдания манкировать в этой области. Вы нуждаетесь в большом количестве белка. В настоящее время, большинство порошков белка имеет прекрасный вкус, и многие довольно недороги когда по сравнению с пищей. Смешайте свой порошок белка в целом молоке или даже половине и половине. Почему? Быстрое здание мускула! У целого молока и половины и половины есть жир. Вы нуждаетесь в жире, чтобы построить мускул. Это поднимает Ваш тестостерон, между прочим. И Вы также получаете сконцентрированные калории. Помните, Вы нуждаетесь в количестве столько, сколько качество.

Получите много Сна, Отсутствующего поздно, посещения вечеринок, или только получения четырех - пяти часов сон, ночь не собирается сокращать это. Вы должны принести некоторые жертвы массе мускула качества сборки.

Используйте Эффективную Программу обучения Веса

Вот программа, которая, когда использующийся должным образом, будет работать! Вы нагрузите поезд три дня в неделю для быстрого здания мускула.

День 1

Приземистый - Использование вес Вы обычно используете для 10 - 12 представителей. Сделайте двадцать представителей. На следующей неделе, добавьте по крайней мере 5 фунтов к бару.

День 2

Прочь

День 3

Падения (если у Вас нет места, чтобы сделать нагруженные падения, замените жимом лёжа снижения, но сделайте падения, если Вы можете). После несколько нагревают наборы, сделайте четыре набора к отказу. На последнем наборе, продолжайте делать частичных представителей после того, как Вы не можете сделать другой целой репутации. Если Вы можете сделать 15 представителей, добавьте вес.

День 4

Прочь

День 5

Deadlifts - Выступают несколько, нагревают наборы и затем делают 4 тяжелых набора 10, 8, 6, и 4 представителя.

День 6

Прочь

День 7

Прочь

Для быстрого здания мускула Вы должны добавить вес к своим упражнениям настолько часто насколько возможно. Когда Вы не удаетесь, попытайтесь ограничить, если не устраняют в течение короткого промежутка времени, большого количества strenous действий, таких как участие в легкой атлетике.

И не забывайте есть!

Дайте этому быстрому техническому заданию на строительство мускула честную попытку, и Вы будете радоваться с результатами.

Грегг Джиллис

Грегг Джиллис - основатель buildleanmuscle.tk статей His, появились в Журнале Врубовой машины, и он - регулярный вкладчик к Журналу Разговора о Теле. Он написал две книги, доступные на его участке. Он также написал свободный отчёт, Быструю Массу, доступную в Быстрой Массе!