| |
| |
|
Развитие мускул |
|
Постройте Мускул и Повысьте Свою Учебную Интенсивность Теперь
Постройте Мускул с односторонней программой обучения веса. Чувствуете ли Вы себя несвежими на своей текущей рутине или только ищете способ улучшить Ваши разминки и начать делать успехи снова, одностороннее обучение - прекрасный способ увеличить результаты Вашего учебного времени и помочь Вам построить мускул. Каково одностороннее обучение? Это просто работает одна сторона Вашего тела за один раз. Это не то же самое как, скажем, дополнительные завитки гирь, где Вы делаете репутацию левой рукой, затем репутация с правом, и т.д. Вы делаете полный комплект для одной стороны прежде, чем двинуться в другой. Например, сделайте ряд 10 представителей на ноге нажимает с Вашей правой ногой, только тогда делают ряд 10 представителей с Вашей левой ногой только. Одностороннее обучение позволяет Вам увеличивать свой центр на мускуле, Вы работаете, делая лучшую работу по изоляции рабочего мускула. Ваша интенсивность увеличивается, потому что Вы увеличиваете причастность мускула из-за двустороннего дефицита. Двусторонний дефицит означает общую массу, которую Вы можете снять, работая, один член за один раз - больше чем общая масса, которую Вы можете снять, работая оба члена вместе. Это увеличение центра и интенсивности поможет Вашим усилиям по построению мускула, повышая Вашу силу. Вот много упражнений, которые хорошо подходят для одностороннего обучения, которое может помочь Вам построить массу мускула - Смит Марчайн Садится на корточки Пресса Ноги Завитки Ноги Расширение Ноги Теленок Поднимает Кабельные Переходы Палуба Pec Pullups или Pulldowns Усаженные Кабельные Ряды Все типы боковых поднимают для плеч Пресса Гирь Усаженные верхние расширения гирь Tricep Pressdown Проповедник Гирь Вьется Кабельный Завиток Если Вы ищете что - то другое, чтобы помочь Вам убежать из колеи и построить мускул, или Вы только хотите увеличить интенсивность и производительность Вашей текущей разминки, Вы должны определенно дать одностороннему обучению попытку. Дайте этому справедливую встряску, и Вы будете приятно удивлены результатами. Грегг Джиллис Грегг Джиллис - основатель buildleanmuscle.tk статей His, появились в Журнале Врубовой машины, и он - регулярный вкладчик к Журналу Разговора о Теле. Он написал две книги, доступные на его участке. Он также написал свободный отчёт, Быструю Массу, доступную в Быстром Массовом Здании Мускула
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
|
|
|
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Как Построить Большую и Лучшую Грудь Создание большей более сильной груди является трудным, но если Вы будете следовать за этой легкой разминкой, то Вы будете видеть результаты в мгновение ока. Каждое из перечисленных упражнений груди должно быть сделано с надлежащей формой к не, только избегают раны, но и чем лучше Ваша форма, тем лучшие результаты Вы доберетесь. Как Протяжение Может Взорвать Ваш Рост Мускула Когда Вы думаете о получении мускула, протяжение - вероятно не первая вещь, которая трещит в Вашу голову. Но Вы знали что, протягивая игры критическая роль в построении мускула? Каждый мускул в Вашем теле приложен в сумке жесткой соединительной ткани, известной как панель. Знайте Свои Мускулы - Плечи И Оружие У становления знакомым с мускулами, которые составляют Ваше тело, есть больше льгот чем простое разрешение Вам говорить магазин с Вашими учебными партнерами. Чем более знакомый Вы с мускулами, Вы работаете, тем лучше Вы будете в состоянии судить то, что необходимо, чтобы сделать усовершенствования. Увеличьте Свою Учебную Интенсивность - Принудительные Повторения Вы можете только построить ткань мускула, если Вы можете произвести прогрессивно более сильные мускульные сокращения, таким образом это призывает к акценту при обнаружении способов увеличить интенсивность осуществления. Это не должно быть перепутано с продолжительностью осуществления, поскольку максимальная учебная интенсивность фактически сократится, время должно было достигнуть максимального мускульного роста. Причины, Почему Обучение Ноги не Должно быть Проигнорировано Как современное подъемное приспособление веса или культурист, я хочу, чтобы Вы изобразили кое-что. Картина самостоятельно как чрезвычайно musucular человек с очень небольшим количеством жира тела. Хотите Сделать Все Лучше? Постройте Сильное Ядро Основная сила и стабильность все более и более признаны как жизненно важная часть пригодности. Так, каково это и как Вы идете о получении этого? Прошлые пять лет видели, что растущий интерес к сопротивлению, или программы обучения веса, нацелился на достижение основной силы и стабильности. 15 Правил Построения Мускула для Тощих Парней и Девочек! ПОЧЕМУ ВЫ не МОЖЕТЕ НАБРАТЬ ВЕС? Хотя может быть много причин, почему Вы можете быть худыми, самая очевидная причина из-за Вашей генетики. Если Ваши родители будут естественно худыми или будут иметь маленькую структуру тела, то у Вас наиболее вероятно будет тот же самый маленький тип телосложения. Факты Об Анаболических Стероидах Любой вовлеченный в мир боди-билдинга, и конкурентоспособный спорт вообще, поймет давления, которые идут с тем, чтобы стремиться достигнуть оптимальной работы. Иногда атлеты чувствуют, что они не могут достигнуть своего пика, искусственно не увеличивая их полномочия восстановления от интенсивного обучения. Планирование для Тех Горячих точек Не было бы замечательно, если Вы могли бы избавиться от того лишнего жира на своем животе или сжать те бедра и бедра? Сколько времен Вы попробовали диету и осуществление, чтобы предназначаться для Ваших горячих точек только, чтобы видеть медленный или никакое продвижение? Сколько людей Вы знаете, что снизились на тот тот же самый путь, вероятно многократно? Работая с сотнями людей, главным образом женщин, две вещи, которые я нашел с почти каждым клиентом, были то, что У НИХ ВСЕХ были определенные области их тела, которое они действительно хотели изменить. Для некоторых это была спина их рук, и для других это был их тыловой конец. Опрос Надлежащего Брюшного Обучения Q: Я услышал, что Вы упоминаете, что Вы не нуждаетесь в тоннах cardio, чтобы сжечь упрямый брюшной жир. Хорошо, я могу жить с этим, но Вы также сказали, что не абсолютно необходимо выполнить прямую работу ab также. Глубокая Усталость Чувствительности И Шока тела Мускула В моем опыте есть два отличных типа мускульной усталости, связанной с интенсивным прогрессивным обучением сопротивления (только интенсивное обучение достаточно, чтобы вызвать гипертрофей мускула), и эти два типа должны быть признаны и поняты. Первый тип усталости - прямая чувствительность мускула и является результатом специфического осуществления, предназначающегося для определенного мускула. Самый удивительный (и Смехотворно Простой) Уловка Для Deadlifts С жесткими ногами Вы будете Когда-либо Читать В Своем L deadlift с жесткими ногами - одно из лучших упражнений, которые Вы можете сделать для своих подколенных сухожилий. Единственная проблема, это может также быть один самые твердые упражнения, чтобы выступить должным образом. Что Сила - Обучение? Традиционное обучение силы состоит из выполнения один - три (или больше) наборы упражнений на определенной, изолированной группе мускула. Одна репутация, или повторение, равняется одному полному движению осуществления от начала до конца. Осуществите Правильный Путь - Хруст Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Разминки Гирь - Умный Способ Тренироваться Разминки гирь были вокруг много лет, тем более, что часть оборудования обучения веса и программ. Разминки причуды и оборудование прибыли и пошли, но разминки гирь остались легким, недорогим способом войти в форму и усилить мускулы. Упражнения Груди Для Начала Культуристов Область груди - одна из easist групп мускула для начала культуристов, чтобы усилиться и развиться. Это состоит из большого мускула (pectoralis главный) любой стороне грудины и меньшего мускула (pectoralis младший) внизу. Опасная Тайна Чрезвычайного Роста Мускула Вы решили присоединиться к гимнастике, но Вы не уверены, что лучший способ удаться, и сделать не хочет заплатить за личного тренера, который, возможно, не действительно знает то, о чем он говорит? Уже опытное подъемное приспособление веса, но не получают результаты, которые Вы хотите? Продолжаемый читать для лучших подсказок для того, чтобы удаться, есть ли у Вас полное средство гимнастики, и тайна к чрезвычайному росту мускула. Прежде и После того, как Вы должны всегда нагреваться прежде, чем снять любые веса. Бодибилдинг следит за Играми: не Позволяйте Своему Весу Определять Ваше Настроение! 'Я Чувство Полный День' (IFFD) синдром, затрагивающий Вашу продукцию? Те дополнительные вялые мускулы могут пересилить Вас и Вашу работу. Вас чувство того, чтобы быть полным может морф в эмоцию как 'счастливый' или 'сердитый'. Тело Берега Abs С возвращением теплой погоды весной, мысли никогда не могут быть слишком далекими позади приближающегося лета и многих замечательных наружных действий, которые мы будем часто связывать с этим, и среди наших главных любимых действий летнего периода всегда будет поездка в берег. Теплые синие небеса, освежающие океанские бризы, горячий песок, охлаждают волны и много попыток строительства прекрасного замка песка; Вы можете поклясться, что Вы почти там только думаете об этом. Упражнения Гирь Те Новички Иска Цель на новичков нагрузить обучение должна состоять в том, чтобы положить фонды для интенсивных разминок, которым будут в конечном счете подвергнуты их тела. Очевидно успешный боди-билдинг вовлекает примирение, несоизмеримые элементы, такие как пища и отдых, но выбор правильных упражнений крайне важны.
|
| home | site map |
| © 2011 |