Acne Information

Осуществите Правильный Путь - Выпады Гирь


Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов.

Полезно, поэтому, описать подробно процессы, вовлеченные в то, чтобы фактически делать эти упражнения. Это поможет новичкам начать использовать правильные методы перед хождением дальше к потенциально более опасным тяжелым весам. Если это также помогает более опытным подъемным приспособлениям возместить некоторые из небольших ошибок, которые почти неощутимо вползли за эти годы, тем лучше.

В этой статье мы внимательно изучим выпады гирь.

МУСКУЛЫ ПРЕДНАЗНАЧАЛИСЬ: quadriceps, gluteals, подколенные сухожилия

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Стенд с квартирой ног и помещенными меньше чем ширина плеча с пальцами ноги указал немного направленный наружу.

Держите гири в каждой руке руками, стоящими внутрь.

ТЕХНИКА ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ

Шаг вперед, держа спину прямо.

Согните колено свинцовой ноги, пока это не достигает 90 углов степени. Колено Вашей задней ноги должно быть примерно два или три дюйма от основания в этом пункте.

Выдвиньте сильно с Вашей свинцовой ногой и возвратитесь к стартовой позиции.

Повторите осуществление со своей другой ногой и продолжите чередоваться, пока Вы не достигаете намеченного числа повторений.

Вы должны отметить, что изменение длины шага изменит акцент этого осуществления. Более длинный шаг придаст большее значение подколенному сухожилию и gluteal мускулам. Более короткий шаг придаст большее значение quadriceps мускулам.

ДРУГОЕ РАССМОТРЕНИЕ ЦЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЙ

Подобный эффект может быть достигнут, выполняя Выпады Штанги.

Ричард Митчелл - создатель bodybuildingadvisor.tk вебсайт, который дает представление и информация атлетам на всех уровнях опыта боди-билдинга. Пойдите в Упражнения Боди-билдинга, чтобы узнать больше о проблемах, охваченных в этой статье.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011