Acne Information

Обучение Руки - Построение Мускула для Выпуклых висмутов и Тримаранов


Давайте окажемся перед этим, большинство парней, которые начинают подниматься, хочет две вещи - большая скамья и большое оружие. Так в этой проблеме мы собираемся говорить о bi's и тримаране, и я разделю очень эффективную рутину для того, чтобы добавить дюймы к Вашим рукам в очень коротком количестве времени.

Все хотят большое оружие, и кажется, как будто никто не удовлетворен их текущим размером руки. Это кажется довольно странным, так как большинство людей постоянно взрывает свои руки. Есть несколько причин, что люди не делают успехи, которые они хотят когда дело доходит до упаковки на дюймах к их рукам.

Во-первых, они не работают большие мускулы тела достаточно трудно. Ваши руки только не собираются расти, если Ваши большие мускулы, как Ваша спина и ноги, не растут. Вы должны работать свои ноги и назад трудно и концентрат на повышении Вашего poundages для этих частей тела, если Вы хотите, чтобы Ваши руки росли. Ваши руки только станут настолько большими без остальной части Ваших больших мускулов, становящихся большими также.

Во-вторых, много людей сосредотачивается на том, чтобы работать их бицепс, когда фактически трицепс составляет почти 70 % размера Вашей верхней руки. Если Вы хотите построить большое оружие, сосредоточьтесь на своем трицепсе не Ваш бицепс.

И в-третьих, большинство людей перетренировало свои руки. Они делают так многих или больше наборов для их рук, и делают те наборы тяжелее, чем они делают для их спины, груди или ног. И вдобавок ко всему, большинство упражнений для спины и груди также работает bi's и тримаран очень трудно. Вы должны сократить работу, которую Вы делаете для Вас, вооружается и интенсивность. Качество, не количество.

Вот рутина задницы пинка, которая, как гарантируют, добавит мускул к Вашим рукам. Это чрезвычайно коротко. Не позволяйте тому дураку Вы. Если Вы выполните это с правильным уровнем интенсивности, и Ваша программа пищи является основательной, то Ваши руки будут расти.

Бицепс

Один подбородок повторения
Завиток Бицепса (гири или штанга)

Выполните эти два упражнения вплотную как супернабор без отдыха между наборами.

Трицепс

Одно падение repitition
Расширение Tricep (гири в обеих руках)

Выполните эти два упражнения вплотную как супернабор без отдыха между наборами.

Кажется легким, не так ли? Вот ключ. И для одного подбородка повторения и для одного падения повторения, Вы занимаете тридцать - шестьдесят секунд, чтобы поднять yoursel (положительная часть репутации) и тридцать секунд, чтобы понизить себя (отрицательная часть репутации).

Когда Вы можете поднять 60 секунд и 60 секунд вниз, добавьте вес. Сделайте 6 - 8 регулярных представителей на завитках и расширениях и поезде к отказу.

Не сделайте эти обычные три раза в неделю, для больше чем 2 недели за один раз. Если Вы в настоящее время используете рутину, которая включает много наборов для Ваших рук, Вы можете хотеть понизить прямое обучение руки в течение недели прежде, чем попробовать эту рутину, иначе Вы быстро перетренируетесь.

Держите свою спину и обучение груди к minimun, выполняя эту рутину.

Грегг Джиллис - основатель buildleanmuscle.tk, и автор Становятся Пригодными Быстро. Он обвиняет, появились в Журнале Врубовой машины, и он - регулярный вкладчик к журналу Разговора о Теле. Проверьте его участок на построение мускула и потерю жира


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011