Как Вести для Шести Пакетов Abs

Прежде всего я хочу упомянуть, что для большинства людей получая шесть пакетов abs не легкая задача. Это требует серьезного посвящения, но это возможно! Если благословлялись с естественно низким телом полное и хорошее определение мускула, обладают этим! Иначе, ниже общий гид с 2 шагами, который, если сопровождающийся неукоснительно в течение 3 месяцев, приведет к результатам.

Шаг 1: Пища

Это - единственная самая важная часть загадки, подает. У Вас может быть самый внушительный набор abs, но если они будут покрыты слоем жира, то Вы не будете видеть их! Разбейте свой день с 5 или 6 миниприемами пищи, потому что этот скачок начинает Ваш метаболизм. И прекратите есть пищу, которая предотвращает результаты: белый хлеб, грузы пасты, соды, леденца, фаст-фуда, гидрогенизировали масла, сахар и кукурузный сироп фруктозы.

Вместо этого замените их продуктами, которые помогут Вам достигнуть своей цели: овсянка, оливковое масло, целые хлеба зерна, фрукты, овощи, орехи, масло арахиса, цыпленок, рыба, белок и вода. Будьте реалистичны - Вы ускользнете тут и там, но предпримете сознательное усилие радикально улучшить Ваши предпочтения в еде, потому что получение шести пакетов будет невозможно, если Вы не сделаете.

Шаг 2: Осуществление

Вы должны интересоваться 3 различными упражнениями: cardio, тяжелая атлетика и упражнения ab. И нацельтесь к разминке никакие меньше чем 4 раза в неделю.

cardio, который Вы делаете, может быть чем-нибудь: ходьба, управление, езда на велосипеде, плавая...., какой бы ни cardio Вы не возражаете делать так, чтобы Вы придерживались этого. Цель в течение 30-45 минут, минимума 2 раз в неделю.

Тяжелая атлетика важна, потому что 3 фунта добавленных ожогов мускула так много калорий как 1-мильный бег трусцой... и это - то, в то время как Вы только сидите без дела! Цель в течение 30-45 минут, минимума 2 раз в неделю. Если Вы смущены относительно того, что упражнения сделать для каждой части тела, проверьте следующий вебсайт. Это показывает профессиональных культуристов, но информация является большой и может использоваться любым.

bodybuilding.tk/fun/exercises.htm.

Последнее осуществление, которое Вы должны включить в свою разминку, является упражнениями ab. Стремитесь работать свой abs минимум 3 раз в неделю. Есть тонна различных упражнений ab, которые Вы можете сделать так попытку найти 3 или так, чтобы Вы любили делать так, Вы можете перепутать это. Хорошая база данных различных упражнений ab:

bodybuilding.tk/fun/exername.php?MainMuscle=Abdominals

Хорошо, там у Вас есть это. Следуйте за вышеупомянутым в течение 3 месяцев неукоснительно, и в то время как результаты изменятся от человека человеку, Вы испытаете усовершенствование. Это возьмет серьезное посвящение с Вашей стороны, но вообразит чувство, что Вы доберетесь, когда Вы будете смотреть в зеркале и как то, что Вы видите.

Раян Коут - владелец 4DaysToBetterHealth.tk, свободный электронный курс здоровья, который показывает среднего человека, как жить здоровый образ жизни. У более чем 4 дней только 4 электронных писем и Вас будут элементарные знания к лучше Вашему здоровью.