Acne Information

Но я не Хочу Мускулы! Часть 1: Что Мускул, и как Построить (или Избежать) Это


Один из общих комментариев, я получаю известие от своих клиентов женского пола, "Пожалуйста не давайте мне работу весов - я не хочу мускула, я только хочу настроить." Причины отличаются от клиента клиенту, но это чаще всего они, кажется, основаны на недоразумении того, каков мускул, как мы строим это, что это имеет отношение к потере веса - или некоторая комбинация вышеупомянутого. Есть много дезинформации за пределами мира пригодности о мускулах и что они делают, таким образом я хотел бы потратить следующие две статьи, исследуя факты позади мифов.

КАКОВ МУСКУЛ?

Когда я был моложе, я действительно никогда не думал о том, из чего был сделан 'материал' между моей кожей и моими костями. Я понял, что мускулы были тем, что имели культуристы, и жир был кое-чем, что сделало Вас жиром, и что у меня была часть каждого. Я думаю, тем не менее, что я полагал, что они существовали в некотором другом веществе, которое заполнило место между моей кожей и моими костями. Тогда, в средней школе, я узнал, что в здоровом человеке большая часть этого волшебного вещества была только мускулом. Фактически, я узнал, что, кроме сетей моего тела органов, кровеносных сосудов и нервов, и мой скелет там не находится действительно очень под моей кожей за исключением мускула и жира.

Я узнал, что мускулы были невероятной сетью волокон, которые позволили мне перемещать свои члены, оставаться сидящим или постоянным вертикальный, говорить, дышать, и в значительной степени переводить любую мысль, которую я имел в действие некоторого вида. Я узнал, что, если бы я не использовал их, мускулы сжались бы и слабели бы, и если бы я сделал, то они стали бы более сильными. И я узнал, что как мои мускулы становился более сильным, я тоже.

Все это было настоящим открытием для меня в то время, таким образом я могу понять начальный беспорядок, который существует среди так многих из моих клиентов - почему они хотят настроить, не строя мускулы. Правда, хотя, то, что мускул - единственная вещь под их кожей, которая может быть настроена, и что 'настройка' часто просто означает, что мускулы становятся немного более видимыми (который тогда заставляет целое тело выглядеть более гладким и более устойчивым). Так без достаточного количества мускула, чтобы начаться с, нет ничего там, которое может быть настроено.

BULIDING ПРАВО ИЗМЕРЯЛ МУСКУЛЫ

Часто, у клиентов, которых я говорю, чтобы не сделать, есть проблема с идеей небольшого мускула. Проблема состоит в том, что многие не понимают, что это не 'все или ничего' вещь. К сожалению, из-за нехватки ясной информации там в СМИ, единственное изображение они должны связаться, 'женщины' с 'мускулом' один из культуриста женского пола в пике ее телосложения соревнования. Не то, чтобы есть что - то не так с желанием такого телосложения, если это - цель клиента, но для большинства женщин я говорю с, возможность развития таких больших, определенных мускулов действительно весьма страшна!

Те виды мускулов, однако, не случаются быстро или легко. Действительно большие мускулы требуют длинных, интенсивных разминок в течение времени, и основного уровня тестостерона - гормон, который большинство женщин не имеет в достаточных количествах (без использования стероидов, так или иначе) для размера, чтобы стать проблемой. Предоставленный, есть женщины с естественно высокими уровнями тестостерона (и я - тот!), кто наденет мускул более быстро. Но даже для меня, мускулы внезапно не кажутся, полностью сформированными быстро. Так, если я замечаю, что я постепенно строю размер в области, я не хочу его, для меня не трудно изменить мое обучение в той области тела, чтобы постепенно уменьшить размер снова.

Кроме того, много людей полагают, что любой вид работы весов автоматически увеличит размер мускула. Правда - то, что не все обучение производит увеличения размера. Есть много переменных, с которыми Вы можете играть в обучении силы - тяжесть веса, число повторений движения, и время, Вы позволяете себе отдыхать между группами повторений (или наборы). Очень вообще говоря, обучение с тяжелым весом и низкие повторения в каждом наборе увеличат силу; обучение с весом среды-тяжелому и средние повторения увеличат размер мускула; и обучение с более легким весом с высокими повторениями за набор увеличит выносливость.

Практически, это не фактически весьма это простое, и есть другие факторы, чтобы рассмотреть. Важный пункт - то, что не все обучение увеличит размер мускула, что некоторый мускул необходим, если Вы хотите настроить, и что работа с компетентным тренером поможет гарантировать, что Вы получаете только результаты, которые Вы хотите от своего обучения.

В части 2 статьи (optimumlife.co.nz/Fitness%20Articles/Muscle/Muscle2.htm), мы смотрим на то, почему мускул настолько важен для управления весом и долгого срока - здоровье.

Copyright 2005 Tanja Gardner

Тэнджа Гарднер Оптимальной Жизни - Личный Тренер Управления Тренера и Напряжения, статьи которого относительно целостного здоровья и расслабления появились в различных СМИ с 1999. Оптимальная Жизнь посвящена обеспечению пригодности и услуг управления напряжением, чтобы помочь клиентам во всем мире достигнуть своих оптимальных жизней.

Чтобы прочитать больше статей как этот, пожалуйста подпишитесь на Оптимальные Новости Пригодности в optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm.

Чтобы узнать больше о том, как Вы могли извлечь выгоду из личного обучения онлайн, пожалуйста посетите trainerforce.tk/optimumlife/.

Чтобы узнать больше о целостном управлении пригодностью и напряжением, пожалуйста посетите optimumlife.co.nz, или свяжитесь с Tanja на tanja@optimumlife.co.nz.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011