Наберите Вес Быстро С Этими Десятью Сильными Подсказками! Часть-2

К тому времени, когда Вы заканчиваете читать это, у Вас будут основы вниз к еде, чтобы набрать вес быстро!

Если Вы хотите набрать вес быстро, Вы должны съесть право набрать вес! Таким образом здесь мы сосредоточимся на этом крайне важном все же неправильно понятый элемент, чтобы набрать вес.

Набирание веса быстро берет намного больше чем только еда все же. В следующих Частях этого курса мы покроем:

Урок 2: Обучение Набрать Вес Быстро
Урок 3: Отдых И Выздоровление, Чтобы Набрать Вес
Урок 4: Планирование Рутины Для Набирания Веса
Урок 5: Дополнения, Чтобы Набрать Вес
Урок 6: Ответы На Некоторые Обычно Задаваемые Вопросы о Набирании Веса.

Если Вы хотели бы получить все 6 частей этого Мини-Курса, чтобы набрать вес по электронной почте, Вы можете пойти в сюда и подписать.

gainmuscleandlosefat.tk

Каждый из них набивается битком, упакованные уроки должен быть применен к Вашей рутине веса выгоды, если Вы действительно хотите набрать вес с такой скоростью, как Вы можете!

Теперь давайте продолжать с остальной частью моих Пищевых Подсказок, Чтобы Набрать Вес!

Наконечник Веса Выгоды 6: Съешьте "Приемы пищи Власти" Для Добавленной Энергии и Набрать Вес.

Приемы пищи власти - термин, я представал перед специфической структурой еды, которая если съедено в требуемые времена в течение дня может повысить Ваш bodys abilty, чтобы Набрать Вес.

Еда власти - в основном еда, которая включает быстрый источник переваривания белка и специфических продуктов энергии который также обзор быстро и помощь, чтобы увеличить уровни гликогена крови с такой скоростью, как возможный.

Примером этого был бы качественный порошок белка сыворотки, смешанный с определенными фруктами.

Приемы пищи власти в течение этих требуемых времен только. Слишком много приемов пищи власти поставят под угрозу здание скудный мускул, увеличивая полную выгоду и понижая Вашу чувствительность к инсулину.

Наконечник Веса Выгоды 7: Съешьте Продукты, которых Ваше Тело Требует Для Оптимального Производства Соматотропина и Здоровья.

Чтобы естественно произвести гормоны, Ваше тело требует для того, чтобы набрать вес, определенно тестостерон, Вы должны дать этому стандартные блоки, которых это требует. Тестостерон сделан из (упрощенного) cholestrol. Чтобы набрать вес, строя мускул, Вы нуждаетесь в тестостероне. Это - главное различие, почему мужчины являются более мускульными чем женщины. Это - потому что у мужчин есть более высокие уровни тестостерона чем женщины. Дать Ваше тело, что это требует для оптимального гормонального производства, чтобы Вы потребовали правильных жиров в своей диете веса выгоды.

Примеры этих жиров включали бы:

кокосовое масло

жиры животных

яйца

Эфирные масла

масло

сыр

Избегите жиров сделки и гидрогенизируемых жиров!!

Наконечник Веса Выгоды 8: Съешьте Достаточно Волокна

О волокне не говорят очень относительно набирания веса, но важно для пищеварительного здоровья системы и пищевой ассимиляции. Также важно держать Ваше пищеварительное перемещение системы и ассимиляцию такого большого количества питательного вещества, как это может в день. Отчасти как сборочная линия! Больше производства, Вы можете выйти из своей пищеварительной системы больше Вы можете питать свои мускулы для того, чтобы набрать вес!

Наконечник Веса Выгоды 9: Съешьте Достаточно Белка За Еду

Крайне важно, что Вы получаете достаточно белка в день и распространяете это в течение Вашего дня. Требования белка были exagerated много лет в интересах продать больше белка.

С другой стороны требования белка определенно выше для обучения человека или атлета набрать вес чем для ленивого домоседа, охотящегося для его следующего показа с дистанционным управлением! По крайней мере один грамм за фунт массы худого тела обязан строить мускул, чтобы набрать вес, и до 1.5 граммов за фунт скудной массы мускула оптимально для тяжелого интенсивного обучения веса.

Наконечник Веса Выгоды 10: Выберите Свои Дополнения Мудро.

Есть много дополнений, чтобы выбрать из на рынке, и 99 % из них являются низшими к естественной пище для построения мускула, чтобы набрать вес. Естественная пища выше во многих естественно встречающихся витаминах и полезных ископаемых benficial для роста мускула. Избегите порошков увеличения веса. Они - только пустые калории, не очень различные чем большинство нездоровой пищи на рынке. Дополнения, которые стоят пробовать, являются моногидратом Креатина, L Глутамин (в замедлении и тщательно) и хороший здоровый порошок белка без искусственных подслащивающих веществ, цветов и ароматов (больше на в более позднем уроке).

Премия Веса Выгоды: Типовой План Еды Построить Мускул:

Поскольку небольшая премия здесь - типовой план еды увеличения веса мускула на 2092 калории в день в Ваши дни обучения веса:

Еда 1:

1 банан
1 овсянка чашки

Еда 2:

1 белок сыворотки совка
1tbsp MCT Oil*
(несколько подсказок и рецептов доступны в моей книге, чтобы добавить восхитительный аромат),

Еда 3:

4 унции chx brst
1cup шпинат
1tbsp MCT Oil*

Еда 4:

1cup замороженная земляника
1 банан
1 киви
1 сок апельсина чашки
2 сыворотки совков

Еда 5:

3 целых яйца
1 tbsp кокосовое масло

Еда 6:

1 сыворотка совка
1tbsp MCT Oil*
Чашка 1/2 целое молоко

Ежедневные Общие количества: белок 166 граммов/углеводы 144 грамма/жиры 84 Грамма/Калории 2092

Построением мускула и набиранием веса не является никакая Счастливая случайность! Вы должны следовать вышеупомянутым пищевым советам, чтобы построить массу мускула быстро, чтобы набрать вес и объединить Вашу еду с эффективным и доказанным обучением и программой выздоровления.

Бог Благословляет!