![]() | |
![]() | |
![]() |
Развитие мускул |
![]() |
Горящий Жир
Чем больше мускула, который имеет человек, тем больше их метаболизм, который составляет уравнение к быстрее, они жгут калории. Однако, обучение сопротивления построить мускул является только одной частью уравнения. Другие части - сердечно-сосудистое создание условий и здоровая еда. Много мужчин, что я столкнулся с чувством, что обучение веса - единственная вещь, которую они должны сделать, чтобы войти в форму, но удивление, почему они никогда не могут достигать определения, которое прибывает в результате добавления cardio создание условий и здоровая еда. Если Вы не посвятите достаточно времени любому из этих трех элементов, то Вы не будете наиболее вероятно достигать результатов, за которые Вы боретесь. Сказав, что, колонка этого выпуска посвящена важности сердечно-сосудистого создания условий для полного горения. Как только Вы достигаете своего желательного веса, Вы только должны поддержать это, которое обычно требует, чтобы Вы сделали cardio приблизительно три раза в неделю, через день, в течение 20 минут. Однако, если Вы будете обучением спорту, то частота и продолжительность будут очень различны. Принятие Вас не является обучением спорту, Вы должны будете поместить больше в Ваши cardio разминки, пока Вы не достигнете своего желательного веса. Так как жир не первый выбор Вашего тела топлива (углеводы), Вы выдерживаете лучший шанс наслаждения Ваших полных магазинов, если Вы выполняете свои cardio разминки первым делом с утра перед едой. Продолжительность Ваших разминок должна составить приблизительно 45 минут, четыре или больше дня в неделю для максимальных результатов, чтобы избавить Ваше тело лишнего жира. Это приводит к следующей области интенсивности важности. Чтобы максимизировать Ваши результаты и сжечь большинство калорий, Вы можете, Вы должны обучаться в достаточно высокой интенсивности. Это предполагает, что не имеют никаких проблем со здоровьем. Если Вы делаете, консультируйтесь со своим врачом прежде, чем предшествовать дальше. Однако, если Вы здоровы, начинаете любой метод cardio (ходьба, велосипедный спорт, и т.д?) Вы выбираете в умеренном темпе, и затем прогрессируете оттуда. Как только Вы привыкли свое тело для осуществления, пришло время ступать это метка. Если Вы - ветеран и тренировались в течение многих лет, Вы можете пропустить медленное начало и начать со следующего шага, который тренируется в Вашей учебной зоне. Вычислить Вашу учебную зону, после шагов ниже: 1) Возьмите номер 220, и вычтите свой возраст, затем вычтите свою отдыхающую сердечную норму 2) Умножьте это на (.5) и затем включите свою отдыхающую сердечную норму назад. Это дает Вам низкий конец Вашей учебной зоны 3) Сделайте то же самое вычисление снова, но использование (.65), а не (.5), чтобы вычислить высокий конец Ваша заключительная учебная зона может смотреть кое-что как 130-150 ударов в минуту, только для примера. Ваша работа состоит в том, чтобы попытаться держать Ваш пульс осуществления в этой зоне для продолжительности Вашей cardio разминки. Не забудьте нагреваться в начале и остывать в конце в течение трех - пяти минут. Я был консервативен, вычисляя Вашу учебную зону, таким образом после того, как Вы достигаете своего желательного веса, измените вышеупомянутые числа на (.6) для низкого конца и (.75) для высокого. Помните, сердечно-сосудистое создание условий - только одна часть целого уравнения пригодности. Обучение сопротивления и здоровая, благосклонная еда составляют другие части. Тогда добавьте существенные переменные как последовательность, надлежащий отдых, и дополнение, чтобы балансировать все! ©Melissa Аллен является гарантированным личным тренером, Blackbelt & консультантом пригодности, так же как владельцем Оптимального Условия - личное обучение пригодности и kickboxing инструкция. Она - самосиндицированный комментатор и член Пресс-клуба Сан-Диего и Национального Общества Газетных Комментаторов. Она приветствует вход от своих читателей, так, пожалуйста свяжитесь с нею с любыми вопросами или комментариями, что Вы можете иметь, звоня (619) 252-4993, пошлите по электронной почте ей в Opticondit@aol.tk, или посетите ее вебсайт в optimumcondition.tk
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
![]() |
![]() |
![]() |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Научные Принципы За Эффективную Выгоду Мускула Это - неудачная действительность что в течение лет был рост методов обучения силы, у которых нет никакого научного доказательства, чтобы поддержать их. Взгляните на факты, представленные в этой схеме принципов выгоды мускула, и решите. Ракеты-носители Соматотропина могут Увеличить Рост Мускула? Много экспертов чувствуют, что дополнение с соматотропинами предлагает захватывающие возможности взрослым культуристам, особенно те в возрасте более чем тридцати. Они не должны быть взяты никем в возрасте под двадцать. Упражнения Руки Для Начала Культуристов Большинство людей, плохо знакомых с боди-билдингом, обращает большое внимание к построению большого оружия, иногда на грани перетренировки. Не забывайте, мускулы руки принесены в игру во время большинства упражнений, нацеленных на другие части тела, таким образом забота должна быть взята, чтобы не переусердствовать вещи. Бодибилдинг для новичков Бодибилдинг или даже только обнаруживающийся в гимнастике может быть запугивающим для новичка. Если ниже некоторые подсказки, которые могут помочь Вам войти в бодибилдинг, и в Вашу первую пригодность club:Seek Совет - нет никакого смысла, пытающегося изучить это все непосредственно когда начинающийся в Бодибилдинге. Осуществите Правильный Путь - Плоская Муха Гирь Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Избавьтесь от Целлюлита, Раз и навсегда! Станьте Здоровыми Дома С Эйлсой: Избавьтесь от CelluliteHad это до сих пор с Целлюлитом? Хотите избавиться от этого навсегда, и сделать Ваше тело всеми прекрасный и гладкий? Да, меня также, таким образом я, когда один из моих старых 'Мальчиков Гимнастики' показал мне это Осуществление несколько лет назад, я начал делать это al время, и изменил это немного, чтобы заставить это работать более эффективно на меня. Это - большое Осуществление для Женщин, но я знаю для факта, что 'мужественные мужчины' делают это, также! ха, ха! (О, и в случае, если Вы думаете кое-что 'innaccurate' о 'вещи' Мальчика Гимнастики, это только, что я имел обыкновение называть всеми парнями в гимнастике, где я имел обыкновение удаваться много - это - ласковое обращение, но никоим образом ссылка на любого я вышел с - я или назвать тех парней "что сумасшедший старый толчок" или "один из моих великих старых друзей". Подсказки Построения Мускула и Дополнения: ДОС и Donts Упаковка на массе Мускула вовлекает много посвящения и заботы. Время от времени, у попытки слишком трудно могут быть свои отрицательные эффекты также. Четыре Сильных Уловки для Успешного Ясный Полный сновидений По определению, Ясный Полный сновидений означает "осознанное знание во время государства мечты." Но как это может быть? Каждая книга я когда-либо продолжал читать, мечтая, описала государство мечты, как являющееся входом в подсознательное, так, как может Вы возможно быть сознательным во время полного сновидений, и быть в состоянии войти в Ваши мечты. Осуществите Правильный Путь - Выпады Гирь Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Опрос Надлежащего Брюшного Обучения Q: Я услышал, что Вы упоминаете, что Вы не нуждаетесь в тоннах cardio, чтобы сжечь упрямый брюшной жир. Хорошо, я могу жить с этим, но Вы также сказали, что не абсолютно необходимо выполнить прямую работу ab также. 10 Вещей Вы Можете Сделать, Чтобы Потерять Жир Без даже Попытки 1. Поешьте меньшие более частые приемы пищи - не только Ваш метаболизм, повысил каждый раз, когда Вы едите кое-что, Ваше тело может более эффективно обработать меньшие приемы пищи. Восстановленное Сокровище: Метод Pilates Раскрытый После 80 Лет Дремоты, Pilates совсем не Мертв. В некотором смысле, он много походит на Эдгара Аллена По. Трицепс Монстра Они составляют самое большое трио в боди-билдинге. Нет, не Арнольд, Франко, и Лу. Осуществите Правильный Путь - Пожатия плеч Штанги Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Личные Тренеры с Реальными Людьми, Действительными состояниями дел СДЕЛАТЬ ИЛИ НЕ СДЕЛАТЬ?? НЕДЕЛИ ABSTWO ДО ПИСЬМА ARTICLE:Jeanne являются клиентом, с которым я работал в течение многих лет, и через несколько рождений с очень быстрыми восстановлениями. Она является естественно высокой и худой с широкими бедрами и очень плоским abs. Следуйте за Путем БОЛЬШИНСТВА Сопротивления! Почему Обучение Веса - Кратчайший путь К Ваянию Вашего Тела Сопротивление не бесполезно! Когда дело доходит до изменения Вашего тела к лучшему быстро и надолго, ничто не приближается к хорошему старомодному обучению веса. Форма Вашего тела определена тремя вещами: мускул, кость и жир. Увеличьте Свою Учебную Интенсивность - Предварительное истощение Вы можете только построить ткань мускула, если Вы можете произвести прогрессивно более сильные мускульные сокращения, таким образом это призывает к акценту при обнаружении способов увеличить интенсивность осуществления. Это не должно быть перепутано с продолжительностью осуществления, поскольку максимальная учебная интенсивность фактически сократится, время должно было достигнуть максимального мускульного роста. Электрические Стимуляторы Ab Действительно Работают? Электронные стимуляторы мускула - последнее повальное увлечение, самая горячая причуда.. Осуществите Правильный Путь - Жим лёжа Гирь Снижения Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Чувствительность Мускула После Осуществления Много людей судят качество своей сессии осуществления от количества боли, которую они испытывают впоследствии. Эти люди не убеждены старой пословицей "Никакая Боль Никакая Выгода". ![]() |
home | site map |
© 2011 |