Whats Ваш Тип телосложения?

Да, есть больше чем типы телосложения. Я уверен, что Вы заметили это также. Те, кто, даже если они едят то, что они хотят, никогда не получает фунт, и другие, которые тренируются как, есть не завтра и ВСЕ ЕЩЕ уметь набрать вес. Хорошо это - ключевая вещь когда дело доходит до обучения Ваше тело. Вы должны обучаться для своего типа телосложения, или иначе Ваши действия, возможно, не делают ничего хорошего! Есть 2 шрифта основного текста: ectomorphic, mesomorphic & endomorphic. Чтобы узнать, какое тело Вы имеете, вспомните к своим годам подростка и попытайтесь помнить то, на что было похоже Ваше тело прежде, чем возраст начал поднимать, это - уродливая голова. Столь давайте доберемся до каждого типа телосложения, буду мы?!

Ectomorph

ectomorph является обычно очень тонким. Этому человеку приходится, нелегко набирая вес любого вида. Таким образом это занимает больше времени у них и берет намного больше работы, чтобы получить мускул. Большинство людей с этим типы телосложения является моделями или усталостными атлетами и таким.

Так, что Ectomorph должен сделать, чтобы набрать вес? Хорошо первая вещь, он должен начать есть больше калорий. Не при еде больших приемов пищи, а при еде партий (приблизительно 6) меньших приемов пищи в течение дня. Cмотрите на продукты Ваша еда теперь и добавьте к ним или ищите, продукты у wich есть более высокое число калорий.

Мудрое осуществление, Ectoporph должен ограничить его действия за пределами подъема веса. Если то, что вы смотрели строит мускул, почти вся Ваша энергия должна быть сосредоточена на подъеме веса. Так как Вы жжете энергию быстрее, чем другие, используя ту энергию для других действий будут хотеть меньше для Ваших мускулов расти. Используйте низкое число представителей и тяжелых весов. Вы будете, probaly должен отдохнуть более также, Возможно каждые 48 часов. Вы должны также концентрироваться на выполнении составных упражнений, как жимы лёжа, deadlifts, упражнения, которые предназначаются для большинства мускулов сразу.

Mesomorph

Они - то, что я назвал бы "нормальным" телосложением. Они являются средними в весе и имеют способность или к легко набирают вес или освобождают это. Они могут главным образом съесть то, что они хотят без этого затрагивающий их внешность.

Они должны попробовать и съесть здоровую, сбалансированную диету. Но они должны регулярно обучаться, если они хотят держать свое телосложение. Если они не carefull, они могли бы получить нежелательный жир. Они должны сделать обучение веса 2-3 раза в неделю и аэробику или ежедневно или на их от дней, когда они не нагружают поезд.

Mesomorphs удачливы, у них есть alot свободы относительно того, с чем они могут избежать неприятностей. Но они должны все еще быть carefull.

Endomorph

Эти люди - rounder и "мягкий". Они приходятся, нелегко освобождая вес, но могут получить мускул довольно легко. Диета и осуществление - 2 самых важных вещи для этого типа телосложения.

Первая вещь, которую они должны сделать, едят меньшие приемы пищи, 6 раз в день. Делая интервалы между Вашими приемами пищи на 2-3 часа каждый, что Вы делаете, является Вами, ускоряют Ваш метаболизм. Но никогда не ешьте 2 закуски углевода вплотную, так как это продвигает накопление жира. Поскольку Ваше тело будет привыкать к углеводам и использовать их, чтобы сжечь энергию, когда Ваша цель будет состоять в том, чтобы заставить это израсходовать жир. Одна важная часть Вашей диеты должна съесть главную часть yoru калорий, особенно углеводы, утром и затем съесть Ваши белки во время остальной части дня, того пути, Ваше тело сжигает калории и держит белки, чтобы построить Ваши мускулы. Хорошее правило состоит в том, чтобы решить, когда Вы заснете и затем посчитаете назад 3-4 часа. Это должно быть временем Вашей последней еды. Вы делаете это, чтобы ограничить Вас потребление калорий, таким образом Вы не получаете жира. И также, вода напитка, и многое из этого! Вы придаете форму, будет нуждаться в этом, чтобы избавиться от побочных продуктов и ненужных токсинов от изменения Ваше создание. У Вашей диеты должен быть alot фруктов & целого зерна. Съешьте продукты, которые Вы любите, хотя, или Вы тогда испытаете желание съесть барахло и таким образом предпринятие Ваших довольно бесполезных усилий. БУДЬТЕ СИЛЬНЫ!!

Осуществление - важная часть плана. Endomorphs должен начаться, включая немного аэробики к их распорядку дня. Постепенно шаг это вплоть до Вас делает по крайней мере 30 mins аэробики 5-7 дней в неделю. Да, это - alot, но это - жертва, которую приносит то, что вы оказывались перед необходимостью, если Вы хотите выглядеть хорошими. После этого следующий шаг должен добавить некоторое обучение веса к Вашей рутине. 2-3 дня в неделю каждые 2 дня должны быть достаточно. Начало, делая главные составные упражнения, как предложенные fro ectomorphs. Вы можете добавить упражнения изоляции, чтобы настроить части Вашего тела, которого Вы желаете все же. Аэробика сожжет калории, и обучение веса wil добавляют мускул и настраивающий к Вашему телу.

Таким образом Вы видите, какие работы для Вашего приятеля, не мог бы обязательно работать на Вас. Так знайте, какое тело Вы имеете и разминка соответственно.

thebestmanyoucanbe.tk