![]() | |
![]() | |
![]() |
Развитие мускул |
![]() |
Whats Ваш Тип телосложения?
Да, есть больше чем типы телосложения. Я уверен, что Вы заметили это также. Те, кто, даже если они едят то, что они хотят, никогда не получает фунт, и другие, которые тренируются как, есть не завтра и ВСЕ ЕЩЕ уметь набрать вес. Хорошо это - ключевая вещь когда дело доходит до обучения Ваше тело. Вы должны обучаться для своего типа телосложения, или иначе Ваши действия, возможно, не делают ничего хорошего! Есть 2 шрифта основного текста: ectomorphic, mesomorphic & endomorphic. Чтобы узнать, какое тело Вы имеете, вспомните к своим годам подростка и попытайтесь помнить то, на что было похоже Ваше тело прежде, чем возраст начал поднимать, это - уродливая голова. Столь давайте доберемся до каждого типа телосложения, буду мы?! Ectomorph ectomorph является обычно очень тонким. Этому человеку приходится, нелегко набирая вес любого вида. Таким образом это занимает больше времени у них и берет намного больше работы, чтобы получить мускул. Большинство людей с этим типы телосложения является моделями или усталостными атлетами и таким. Так, что Ectomorph должен сделать, чтобы набрать вес? Хорошо первая вещь, он должен начать есть больше калорий. Не при еде больших приемов пищи, а при еде партий (приблизительно 6) меньших приемов пищи в течение дня. Cмотрите на продукты Ваша еда теперь и добавьте к ним или ищите, продукты у wich есть более высокое число калорий. Мудрое осуществление, Ectoporph должен ограничить его действия за пределами подъема веса. Если то, что вы смотрели строит мускул, почти вся Ваша энергия должна быть сосредоточена на подъеме веса. Так как Вы жжете энергию быстрее, чем другие, используя ту энергию для других действий будут хотеть меньше для Ваших мускулов расти. Используйте низкое число представителей и тяжелых весов. Вы будете, probaly должен отдохнуть более также, Возможно каждые 48 часов. Вы должны также концентрироваться на выполнении составных упражнений, как жимы лёжа, deadlifts, упражнения, которые предназначаются для большинства мускулов сразу. Mesomorph Они - то, что я назвал бы "нормальным" телосложением. Они являются средними в весе и имеют способность или к легко набирают вес или освобождают это. Они могут главным образом съесть то, что они хотят без этого затрагивающий их внешность. Они должны попробовать и съесть здоровую, сбалансированную диету. Но они должны регулярно обучаться, если они хотят держать свое телосложение. Если они не carefull, они могли бы получить нежелательный жир. Они должны сделать обучение веса 2-3 раза в неделю и аэробику или ежедневно или на их от дней, когда они не нагружают поезд. Mesomorphs удачливы, у них есть alot свободы относительно того, с чем они могут избежать неприятностей. Но они должны все еще быть carefull. Endomorph Эти люди - rounder и "мягкий". Они приходятся, нелегко освобождая вес, но могут получить мускул довольно легко. Диета и осуществление - 2 самых важных вещи для этого типа телосложения. Первая вещь, которую они должны сделать, едят меньшие приемы пищи, 6 раз в день. Делая интервалы между Вашими приемами пищи на 2-3 часа каждый, что Вы делаете, является Вами, ускоряют Ваш метаболизм. Но никогда не ешьте 2 закуски углевода вплотную, так как это продвигает накопление жира. Поскольку Ваше тело будет привыкать к углеводам и использовать их, чтобы сжечь энергию, когда Ваша цель будет состоять в том, чтобы заставить это израсходовать жир. Одна важная часть Вашей диеты должна съесть главную часть yoru калорий, особенно углеводы, утром и затем съесть Ваши белки во время остальной части дня, того пути, Ваше тело сжигает калории и держит белки, чтобы построить Ваши мускулы. Хорошее правило состоит в том, чтобы решить, когда Вы заснете и затем посчитаете назад 3-4 часа. Это должно быть временем Вашей последней еды. Вы делаете это, чтобы ограничить Вас потребление калорий, таким образом Вы не получаете жира. И также, вода напитка, и многое из этого! Вы придаете форму, будет нуждаться в этом, чтобы избавиться от побочных продуктов и ненужных токсинов от изменения Ваше создание. У Вашей диеты должен быть alot фруктов & целого зерна. Съешьте продукты, которые Вы любите, хотя, или Вы тогда испытаете желание съесть барахло и таким образом предпринятие Ваших довольно бесполезных усилий. БУДЬТЕ СИЛЬНЫ!! Осуществление - важная часть плана. Endomorphs должен начаться, включая немного аэробики к их распорядку дня. Постепенно шаг это вплоть до Вас делает по крайней мере 30 mins аэробики 5-7 дней в неделю. Да, это - alot, но это - жертва, которую приносит то, что вы оказывались перед необходимостью, если Вы хотите выглядеть хорошими. После этого следующий шаг должен добавить некоторое обучение веса к Вашей рутине. 2-3 дня в неделю каждые 2 дня должны быть достаточно. Начало, делая главные составные упражнения, как предложенные fro ectomorphs. Вы можете добавить упражнения изоляции, чтобы настроить части Вашего тела, которого Вы желаете все же. Аэробика сожжет калории, и обучение веса wil добавляют мускул и настраивающий к Вашему телу. Таким образом Вы видите, какие работы для Вашего приятеля, не мог бы обязательно работать на Вас. Так знайте, какое тело Вы имеете и разминка соответственно.
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
![]() |
![]() |
![]() |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Следуйте за Путем БОЛЬШИНСТВА Сопротивления! Почему Обучение Веса - Кратчайший путь К Ваянию Вашего Тела Сопротивление не бесполезно! Когда дело доходит до изменения Вашего тела к лучшему быстро и надолго, ничто не приближается к хорошему старомодному обучению веса. Форма Вашего тела определена тремя вещами: мускул, кость и жир. Осуществите Правильный Путь - Со спуском Lat Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Очень Простая Программа Любой Может Следовать, Чтобы Получить МАССУ Пока я не начал после рутины есть, моя прибыль была минимальна. Как только я установил свои пищевые времена в определенное время в течение дня наряду с повышением белка, я мог немедленно видеть прибыль. Роль Белка Сыворотки В Достижении Существенной Выгоды Мускула Большинство культуристов согласилось бы, что добавление с белком сыворотки - важный элемент в достижении серьезной прибыли мускула. Эта статья исследует факты, касающиеся белка сыворотки как дополнение, и поможет Вам решить, должны ли Вы следовать за этой специфической стратегией. Знайте Свои Мускулы - Грудь И Верхний Назад У становления знакомым с мускулами, которые составляют Ваше тело, есть больше льгот чем простое разрешение Вам говорить магазин с Вашими учебными партнерами. Чем более знакомый Вы с мускулами, Вы работаете, тем лучше Вы будете в состоянии судить то, что необходимо, чтобы сделать усовершенствования. Ab, Ваяющий Осуществление - Одно Из Самых производительных Упражнений Для Вашего Abs, Который Почти никогда Используется Прежде, чем я буду говорить об одном из самых производительных и упражнений Развития Ab, о которых забывают, когда-либо развиваемых, Вы должны будете знать, как фактически работают Ваши брюшные мускулы. Я знаю для факта, если я не предложу некоторое довольно убедительное доказательство, то для Вас будет очень трудно полагать, что такое требование таким образом вот состоит в том, куда немного образования пойдет длинный путь доказать мой пункт. Создание Анаболического государства, Которое Поддерживает Рост Мускула Вы можете только построить мускул, если Ваше тело находится в правильном анаболическом балансе, чтобы позволить росту иметь место. Интенсивное осуществление - ясно важная часть процесса построения мускула, но достижение максимальной массы мускула зависит от помещения на место стандартных блоков. Осуществите Правильный Путь - Постоянный Теленок Поднимает Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Осуществите Правильный Путь - Пожатия плеч Штанги Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства культуристов. Мускул И Пригодность - Третий и Заключительный Ключ К успешному Достижению Ваших Целей Пригодности Прежде, чем копаться в Мускуле И Пригодности - Второй Ключ, заключительный и самый важный ключ к успеху в Вашем мускуле и рутине пригодности, я хотел бы напомнить Вам о том, что обсуждала предыдущая статья. В предыдущей статье Вам дали много шагов, чтобы следовать. Осуществите Правильный Путь - Штанга, Склоненная Ряд Другие статьи в этом ряду смотрели на многие упражнения, главным образом от перспективы развития всестороннего технического задания на строительство мускула. Иногда мы считаем вещи само собой разумеющимся, особенно когда дело доходит до выполнения основных упражнений, которые составляют ядро учебных режимов большинства bodybuider. Самая большая Масса Мускула Получает Выставленные Мифы Выполнение низкого повторения / тяжелых разминок веса позволит Вам построить массу мускула, однако они только сделают так в течение очень короткого периода времени. Причина состоит в том, что Ваше тело всегда стремится поддержать homeostasis, другие мудрые знают как статус-кво, или оставаться тем же самым. Совершенствует Abs - Три Рутины Ab, Чтобы Показать Ваши Шесть Пакетов Сумасшедший, разорванный, трудно abs. Это - ключ к показу удивительного тела. Построение Лучшего Бицепса Два из девяти пунктов центра - тех ошеломляющие части тела, расположенные точно, где они привлекают большинство внимания - являются более низким бицепсом и длинной головой трицепса. Когда полностью развито, эти мускулы предоставляют мистической красоте телосложению, что один только размер не может. Новое Исследование Боди-билдинга Льгот Deadlifts Deadlifts - очень потенциальное строящее мускул осуществление, которое омолодит Ваше все физическое состояние, к целому новому уровню - если выполнено проницательно. Вот некоторые факты, на том, как Deadlifts может резко улучшить Вашу физическую власть, к особенно максимизируемому levels:Deadlifts Будет Учетверенный Ваши Естественные Уровни Тестостерона & Соматотропина каждый раз Ваш предмет самостоятельно в это осуществление (выполненный однажды / или два раза в месяц. Талия Ваше Дыхание - Дышащий Для Более тонкой Талии Осуществление хруста - основа брюшного обучения. Это развивает мускулы abs, чтобы помочь Вам построить это очень желательное с шестью пакетами. Обучение Сопротивления С Вашей Собакой Вы можете задаваться вопросом, "Как я могу возможно сделать обучение сопротивления со своей собакой?" Хорошо, вот несколько упражнений, которые Вы можете сделать при помощи своего преданного пушистого компаньона. Нога поднимает - если у Вас есть кобель, ему вероятно уже показывают Вас, как сделать этот. Как Построить Большую и Лучшую Грудь Создание большей более сильной груди является трудным, но если Вы будете следовать за этой легкой разминкой, то Вы будете видеть результаты в мгновение ока. Каждое из перечисленных упражнений груди должно быть сделано с надлежащей формой к не, только избегают раны, но и чем лучше Ваша форма, тем лучшие результаты Вы доберетесь. Грехи Боди-билдинга, Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки: Часть 3 Добро пожаловать в статью номер 2 в нашем ряду "Грехи Боди-билдинга Что Причина Обратная Боль и Пропущенные Разминки". В этой статье мы собираемся говорить о том, как культуристы имеют тенденцию создавать массивную неустойчивость мускула и что Вы можете сделать, чтобы не быть одним из них. Одно Простое Движение Может Удвоить Эффективность Pulldowns Со спуском является превосходное осуществление для того, чтобы работать Latissimus Dorsi мускулы спины (также известный как lats). Это - небольшой известный факт, но есть способ, которым Вы можете резко улучшить эффективность этого осуществления, выполняя одно простое движение перед каждой репутацией. ![]() |
home | site map |
© 2011 |