Acne Information

Как я Набираю Вес?


Попытайтесь спросить людей, как набрать вес, и Вы будете вероятно видеть, что некоторые изумленные лица смотрят назад на Вас. Для большинства людей, слыша, что вопрос является родственным слушанию вопросов, "Как делают меня окурок мой палец ноги?" или, "Как я исчерпываю газ?"

Те запутанные лица, не противостоящие, вопрос - законный и тот, который разбивает те, кто оказывается на легком конце масштаба. В то время как те на тяжелом конце не могут пройти через рекламную паузу или просмотреть больше чем пять страниц журнала без кого-то предлагающего решение их проблем веса, это может быть одинокая борьба за те, кто хочет прибавить в весе.

Если Вы будете достаточно удачливы получить аргументированный ответ на свой вопрос, то это вероятно вовлечет слова, "едят больше." Это, несмотря на то, чтобы быть очевидным, является большим советом. Весьма просто, чтобы набрать вес Вы будете нуждаться к своему потреблению калории к сути, где Вы потребляете больше калорий, чем Вы расходуете. Соедините увеличенное тепловое потребление с небольшим обучением веса, и у Вас есть рецепт за здоровое увеличение веса.

Вы можете думать, что Вы едите много, даже достаточно, чтобы идти в ногу с Вашими более снабженными весом друзьями, но Вы вероятно оцениваете слишком высоко свое потребление. После поездки в кабинет врача, чтобы исключить медицинские причины для Вашей неспособности сложить (болезнь щитовидной железы и другие медицинские проблемы могут препятствовать увеличению веса), первый шаг к проектированию эффективной программы увеличения веса является к журналу Вашими предпочтениями в еде. Подсчет калорий в течение недели выскажет Вам точное мнение Вашей диеты.

Оттуда, увеличьте свое ежедневное тепловое потребление примерно до 300-500 калорий, пока Вы не начинаете надевать фунты. Имейте в виду, хотя, в то время как Ваше тепловое потребление будет непосредственно влиять на Ваш bodyweight, это будут другие факторы как типы пищи, Вы едите и Ваш режим обучения веса, которые решают тип веса, который Вы надеваете. Так, если Вы после эстетически приятного увеличения веса, что из скудного веса мускула в противоположность только небольшому количеству дополнительного жира тела, чтобы тащить вокруг, будет важно обратить внимание на эти факторы.

Чтобы вытащить большинство мускула из Вашего увеличения веса, избегите нездоровой пищи и сосредоточьтесь на том, чтобы есть целые продукты. Хорошая диета увеличения веса должна быть составлена из белка на 30-50 %, углеводов на 20-50 % и жира на 20-40 % (большинство которого должно быть существенными жирными кислотами). Различные отношения в пределах этих диапазонов будут работать по-другому на различных людей. Поддержите на высоком уровне свой журнал пищи и эксперимент, чтобы найти отношения, которые работают лучше всего на Вас.

Обеспечение Вашего тела с материалами, это должно построить мускул, является только одной частью загадки. Программа обучения веса, разработанная, чтобы привести телу причину добавить некоторый мускул, будет очень важна для достижения Ваших целей. Ваши рутины разминки должны сконцентрироваться на составных упражнениях подъема веса (те, которые вовлекают многократные группы мускула как приземистое или жим лёжа) с весами, которые позволяют Вам делать 6 - 12 представителей за набор. Более высокие диапазоны репутации настроят Ваши мускулы, но, возможно, не достаточно сигнализируют тело в рост мускула. Попытайтесь или увеличиться, количество веса поднялось или представители, законченные с каждой разминкой.

Не идите за борт с Вашими разминками. Две или три одночасовых разминки в неделю, сделанную с интенсивностью, должны добиться цели. Слишком часто те, у которых есть проблема, набирая вес (hardgainers), проводят слишком много времени в гимнастике. Это может быть контрпроизводительно двумя способами. Во-первых, это означает, что Вы сжигаете много калорий, которые могли иначе использоваться, чтобы построить мускул и, во-вторых, Вы можете перетренировать свои мускулы, работая их слишком трудно, в основном делая их безразличный.

Если Вы ищете некоторую компанию в своих поисках, чтобы набрать вес, предприятие в сообщество боди-билдинга. Там Вы найдете много людей, также ищущих способы надеть скудную массу мускула. Вы также найдете много продуктов проданными, чтобы помочь Вам набрать вес. Будьте очень осторожны, смотря на эти продукты. Набирание веса, возможно, не как пользуется спросом как похудение, но это - все еще крупный капитал и есть много компаний, там смотрящих, берут Ваши деньги. В то время как некоторые из этих продуктов могут помочь, другие не необходимы.

С небольшим побуждением диетой увеличения веса и основательной программой обучения веса в месте у Вас будет все, что Вы должны достигнуть своих целей веса выгоды. Еще лучше, Вы никогда не должны будете снова задать тот вопрос, который получает все те забавные взгляды, нацеленные назад на Вас.

JP Клиффорд - энергичный естественный культурист и создатель Построить Мускула и Набирать Вес Быстрый Гид, бесплатно онлайн ресурс для тех, которые обращаются к массе мускула выгоды. Посетите участок для большего количества подсказок на диете и подъеме веса, разработанном, чтобы помочь Вам сложить.


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011