Как Надлежащая Фрагментация Калории Улучшает Состав Тела?

Это - известный факт, что калории управляют всеобщим bodyweight. Независимо от того, сколько приемов пищи день, который Вы имеете, это - баланс калории в конце дня, который имеет значение. Если Вы съедите меньше калорий, чем Вы горите, то Вы похудеете. Не будет иметь значения, если эти калории прибудут из шоколада, рогаликов, мяса, яиц, фруктов или безотносительно.

Калории управляют bodyweight.

Что относительно состава тела? Два главных компонента состава тела - масса худого тела и полная масса. Предположите, что Вы только потеряли 10 фунтов bodyweight. Имеет значение, сколько из тех 10 фунтов было полным и сколько мускула? Несомненно, это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеет значение. В то время как баланс калории управляет bodyweight, другие важные факторы влияют на пропорции жира и мускула, который Вы получаете или теряете! Эти факторы могут улучшить или сделать хуже способ, которым Вы выглядите голыми.

Один из тех факторов - распределение калории (или фрагментация калории). Культуристы, как группа людей, наиболее заинтересованных их составом тела, распространяли свое потребление калории в меньшие и более частые приемы пищи в течение многих десятилетий. Первоначально они полагали, что выполнение так "поднимает метаболизм". Наука никогда не доказывала эту веру. Недавние результаты показывают, что нет никакого метаболического преимущества еды меньших и более частых приемов пищи.

Однако недавнее исследование раскрыло то распространение Вашего потребления калории в меньшие и более частые приемы пищи, улучшает состав тела! Больше калорий заканчивает тем, что строило мускулы, и меньше калорий идет в Ваши жировые отложения. Уравнение баланса калории все еще управляет, но больше калорий заканчивает тем, что строило мускулы! Это, мой друг, означает, что Вы будете выглядеть лучше!

Самое многообещающее исследование прибывает из лабораторий государственного университета Джорджии. Доктор Дэн Бенардот и коллеги развивали сложную компьютерную программу, которая анализирует человека в пределахдневного баланс калории. Они назвали программу - компьютеризированная оценка энергии графика времени (CTLEA). Исследовательская группа отслеживала питательные образцы калории 42 гимнастов и 20 бегунов. Испытание нашло, что атлеты с наибольшими и самыми частыми дефицитами энергии были самыми полными! С другой стороны, атлеты с наименьшими и наименее частыми дефицитами энергии были самыми худощавыми. Результаты были одинаково благосклонны и для аэробного (бегуны) и для анаэробный (гимнаст) атлеты.

Это исследование является абсолютно захватывающим. Неопровержимо оказывается, что еда меньших и более частых приемов пищи приводит к большему количеству мускула и менее полный. Являетесь ли Вы на 1200 или 4000 диет калории, действительно имеет смысл распространять эти калории в большее количество приемов пищи. Исследование предлагает, чтобы для максимального мускула, мы минимизировали (если не устраняют), периоды времени дня, где наш баланс калории падает ниже минус 300 калорий.

Самые частые времена, человек не в состоянии накормить его или её тело достаточными калориями, чтобы держать (-300; +300), баланс: сон и обучение.

Помните эти 4 правила хорошего распределения калории

Христо Христову принадлежат X3MSoftware, компания, специализирующаяся на развивающейся диете и программном обеспечении прослеживания пригодности. У Hristo есть степень в Информатике и страсти к обучению силы. Hristo проектировал и написал Помощнику Пригодности, X3MSoftware's, приводящий программный продукт. Загрузите свой демонстрационный пример в Программном обеспечении Программного обеспечения и Пригодности Диеты Загрузки X3MSoftware